Abbracciare il sole del mattino: perché è più importante di quanto pensi

L’estate è proprio dietro l’angolo. Anche se ti sarà piaciuto prendere il sole in inverno e ricevere la tua dose di calore nei freddi venti invernali, odierai l’idea di fare lo stesso nelle giornate estive. Capiamo, ma che ne dici di immergerti nella luce del sole del mattino?

Potresti pensare che i raggi UVA/UVB siano dannosi per te, quindi come sarebbe una buona idea? Beh, non si può negare che i raggi UVA/UVB sono dannosi per la salute, possono causare il cancro della pelle e una serie di problemi alla pelle e ai capelli. Ma giusto perché tu sappia che il danno è molto minore quando prendi la luce del sole al mattino. La luce del sole mattutina non è troppo calda, anzi è piacevole. La ciliegina sulla torta è che può avere molti benefici per la salute.

Questo blog discuterà in dettaglio questi benefici per la salute.

È la chiave per migliorare il sonno notturno

Stanco di girarti e rigirarti di notte cercando di dormire? Se hai difficoltà a dormire la notte, prendere il sole mattutino può effettivamente aiutarti. Secondo uno studio, le persone che hanno preso il sole del mattino hanno avuto un sonno ristoratore rispetto a quelle che non hanno preso il sole.

Questo perché il sole mattutino può aiutare a stabilire un ritmo circadiano migliore. Aiuta a sincronizzare l’orologio interno del corpo, responsabile del ciclo di sonno e veglia. Oltre a ciò, anche il ritmo circadiano svolge un ruolo nella regolazione del metabolismo.

Aumenta i livelli di vitamina D

Questo doveva essere sulla lista. La luce solare è la tua fonte di vitamina D. E nel caso te lo stessi dimenticando, la vitamina D è essenziale per la densità ossea. Insieme ai livelli di calcio, la vitamina D previene l’osteoporosi. L’osteoporosi è una malattia ossea che rende le ossa fragili e soggette a fratture.

Può renderti felice

Hai stati d’animo depressivi costanti che ti fanno pensare di soffrire di depressione? Prima di giungere a qualsiasi conclusione, prova a prendere il sole del mattino. La luce del sole mattutina può migliorare il tuo umore e renderti felice. La luce solare è il tuo naturale stimolatore dell’umore. Attiva il rilascio di serotonina, una sostanza chimica che ti fa sentire bene. È per questo motivo che potresti sentirti triste e depresso se rimani a lungo in stanze buie. Hai bisogno della luce del sole per un TE più felice e allegro.

Può aumentare i livelli di energia durante il giorno

Ti svegli stanco? Se sì, e questa stanchezza non ti abbandona per il resto della giornata, la luce del sole del mattino può venire in tuo soccorso. La luce solare può aumentare i tuoi livelli di energia. Ciò accade a causa dei livelli soppressi di melatonina che aumentano la vigilanza per fornirti energia ed entusiasmo per affrontare la giornata come avevi pianificato in primo luogo.

Inoltre, può fornire una spinta alla tua produttività. Se soffri del blocco dello scrittore o hai difficoltà a concentrarti, esci al sole e riprova al tuo ritorno. Osserverai la chiarezza che ti aiuterà a essere più produttivo.

Migliora la salute della pelle

Desideri ottenere una pelle chiara e luminosa? Il sole mattutino può avvicinarti alla pelle dei tuoi sogni. Potresti non crederci dato che potresti aver sentito dire che i raggi UVA/UVB danneggiano la salute della pelle. È vero se ti esponi alla luce solare eccessiva senza protezione della pelle. Tuttavia, l’esposizione moderata alla luce solare mattutina è benefica in quanto favorisce la circolazione, contribuendo a una pelle più sana. Inoltre, può favorire la guarigione dei problemi della pelle, tra cui acne, eczema, psoriasi, ecc.

Anche se prendere il sole del mattino è benefico, devi proteggerti

Non si può negare che il sole mattutino sia meno forte e abbia più benefici per il corpo e la mente, ciò non significa che si debba eludere la protezione solare. La protezione solare è necessaria, anzi più del necessario. Ciò include indossare protezione solare e vestiti a maniche lunghe, un cappello e occhiali da sole. Cerca di immergerti in 10-20 minuti di luce solare ogni mattina per ottenere benefici ed evitare danni (raggi UVA/UVB).

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