Le abitudini che non conoscevi possono danneggiare il tuo cuore

La vita è preziosa. Nessuno vuole avere un cuore malato, soprattutto quando hai grandi progetti per la vita, persone che ami e persone che dipendono da te emotivamente e finanziariamente. Ora che i casi di attacchi cardiaci e arresti cardiaci sono aumentati, ciò è diventato una grave preoccupazione per le persone.

Le persone stanno cominciando a rendersi conto che non possono dare per scontata la salute del cuore. Ma sapevi che ci sono alcune cose che potresti fare che danneggiano il tuo cuore?

Quindi, ecco una lista di controllo che devi seguire per assicurarti che tutto ciò che stai facendo sia giusto

Abitudini che possono nuocere alla salute del cuore

Guardare la tv

Seduto sul tuo divano, guardando la televisione, può esserci qualcosa di meglio di così? Ebbene, in realtà è il contrario. Se sei una persona che sta seduto davanti alla TV tutto il giorno, è ora che ti smetti. Uno stile di vita sedentario è il principale fattore che contribuisce alle malattie cardiache. Il tuo corpo ha bisogno del flusso sanguigno, l’attività fisica aiuta ad aumentare quel flusso sanguigno. Uno stile di vita sedentario fa il contrario.

Dare per scontata la depressione

Anche se abbiamo fatto molta strada, la depressione è ancora un problema di cui dobbiamo parlare. Dare per scontata la depressione non ha conseguenze solo sulla salute mentale, ma anche su quella cardiaca. La pressione sanguigna e la frequenza cardiaca aumentano quando provi ansia o depressione. Di conseguenza, il flusso sanguigno si riduce e il corpo inizia a produrre una maggiore quantità di cortisolo, l’ormone dello stress. Tutto ciò può portare a malattie cardiache a lungo termine.

Non fare nulla contro il russare

Russare può essere molto più che semplici momenti di disagio. Può indicare un disturbo grave, chiamato apnea notturna. L’apnea notturna può causare ipertensione, che alla fine può portare ad attacchi di cuore. Se russate spesso e vi svegliate stanchi, dovreste consultare al più presto un medico.

Bere alcol in eccesso

Se i tuoi fine settimana sembrano bere con gli amici e i giorni feriali sembrano bere dopo essere tornati dal lavoro, devi sapere che il consumo eccessivo di alcol può danneggiare il tuo cuore. Potresti convincerti dicendo che l’alcol fa bene, ma ti fa bene solo se lo consumi con moderazione.

Fumo (compreso il fumo passivo)

È ovunque, sui cartelloni pubblicitari, nelle riviste, sulle confezioni dei prodotti, che il fumo fa male alla salute. Non solo causa il cancro, ma è dannoso per la salute del cuore. Non solo i fumatori fumano pacchetti di sigarette al giorno, ma sono a rischio anche i fumatori passivi che inalano il fumo indirettamente. Il fumo può causare coaguli di sangue, che possono bloccare il flusso di sangue al cuore, e causare l’accumulo di placche nelle arterie, tutti fattori che possono portare ad attacchi di cuore.

Saltare i farmaci

POV: Hai avuto la pressione alta per un po’, quindi sei andata da un medico. Il medico ti ha dato dei farmaci. Li hai presi per un po’, ti sei sentito meglio e da allora in poi hai smesso di prenderli senza consultare il tuo medico. Se questo ti suona familiare, stai solo rischiando la salute del tuo cuore. I medicinali per la pressione sanguigna vengono prescritti per un certo periodo per un motivo. È necessario consultare un medico anche se dopo un po’ ti senti bene.

Consumare una quantità eccessiva di sale

Il sale e la pressione sanguigna hanno una connessione. Se consumi una quantità maggiore di sale, la pressione sanguigna aumenterà. L’alta pressione sanguigna è uno dei maggiori fattori che contribuiscono agli attacchi di cuore e agli arresti cardiaci. Non limitarti a stare lontano dalla saliera, ma anche dagli alimenti trasformati, come patatine e biscotti, che possono contenere elevate quantità di sale. Mangia pulito, mangia sano. Una dieta a base vegetale ricca di frutta e verdura è altamente raccomandata per un cuore sano e un benessere generale.

Pensieri conclusivi

La salute del nostro cuore è influenzata da una moltitudine di fattori, alcuni dei quali possono essere sorprendenti. Non si tratta solo di evitare rischi evidenti come il fumo e il consumo eccessivo di cibo spazzatura; si tratta anche di prestare attenzione ad abitudini apparentemente innocue che possono gradualmente mettere a dura prova il nostro sistema cardiovascolare. Rimanendo informati e apportando piccoli cambiamenti positivi nella nostra routine quotidiana, possiamo proteggere i nostri cuori e condurre una vita più sana e felice. Ricorda, un po’ di consapevolezza può fare molto per salvaguardare il nostro organo più vitale, assicurando che continui a battere forte per gli anni a venire.

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