Categoria: Salute

introduzione

La stitichezza è un problema digestivo comune che colpisce molte persone di tutte le età. Una varietà di fattori, tra cui la mancanza di fibre nella dieta, uno stile di vita sedentario, lo stress e alcuni farmaci possono causarlo.

Fortunatamente, esistono rimedi naturali per la stitichezza che sono efficaci, sicuri e prontamente disponibili. Dai cambiamenti dietetici ai rimedi casalinghi, questi trattamenti possono aiutare a regolare i movimenti intestinali e migliorare la salute generale dell’apparato digerente. Incorporando questi rimedi nella tua routine quotidiana, puoi ridurre la tua dipendenza dai farmaci tradizionali ed evitare gli spiacevoli effetti collaterali legati alla stitichezza.

In questo blog esploreremo alcuni dei rimedi naturali più efficaci per la stitichezza, inclusi alimenti ricchi di fibre, idratazione, probiotici, tisane e altro ancora. Sia che tu stia cercando di migliorare la tua salute intestinale o semplicemente desideri trovare un modo più naturale per alleviare la stitichezza occasionale, questo blog è una risorsa eccellente.

Zenzero e miele

Lo zenzero e il miele sono ingredienti comunemente usati nei rimedi tradizionali per la stitichezza. Lo zenzero ha proprietà lassative naturali che aiutano a stimolare la digestione e alleviare il disagio digestivo. Il miele è un idratante naturale che aiuta a lenire il tratto digestivo e favorisce i movimenti intestinali regolari.

La combinazione di zenzero e miele può essere efficace nel trattamento della stitichezza migliorando il processo digestivo e promuovendo la regolarità. Per utilizzare questo rimedio, mescola il succo di zenzero fresco con il miele per creare una pasta e consumalo prima dei pasti. È importante notare che mentre lo zenzero e il miele possono essere utili per alleviare i casi lievi di stitichezza, è sempre meglio consultare un operatore sanitario se si verificano problemi digestivi persistenti.

Aumentare la fibra nella dieta

Aumentare la fibra nella dieta può essere un modo efficace per alleviare la stitichezza. La fibra è un tipo di carboidrato che non viene digerito dall’organismo ma si muove invece attraverso il sistema digestivo in gran parte intatto. Questa massa aiuta ad ammorbidire le feci e regolare i movimenti intestinali, facilitando il passaggio delle feci e alleviando la stitichezza.

La fibra si trova in una varietà di alimenti a base vegetale, inclusi cereali integrali, frutta, verdura, legumi e noci. Cerca di includere una varietà di cibi ricchi di fibre nella tua dieta, come bacche, verdure a foglia verde, zucca, patate dolci, fagioli, lenticchie e pane integrale.

È importante aumentare gradualmente l’assunzione di fibre per evitare disagi come gonfiore, gas e crampi. Oltre ad aumentare le fibre, mantenere una dieta sana ed equilibrata e rimanere fisicamente attivi può anche aiutare a regolare i movimenti intestinali e alleviare la stitichezza.

Seena

La senna è un’erba naturale che è stata usata per secoli come lassativo per curare la stitichezza. Agisce irritando il rivestimento dell’intestino crasso e aumentando le contrazioni dei muscoli delle pareti intestinali. Questo accelera il transito di cibo e rifiuti attraverso l’intestino e porta a un movimento intestinale. Si ritiene inoltre che la senna aumenti il ​​contenuto di acqua delle feci, facilitandone il passaggio. È importante notare che mentre la senna può essere efficace nel trattamento della stitichezza, non dovrebbe essere utilizzata per un lungo periodo di tempo in quanto può portare a dipendenza e altri effetti collaterali.

Limonata

L’acqua di limone può aiutare ad alleviare la stitichezza grazie alle sue proprietà naturali. L’agrume è ricco di vitamina C e agisce come un ammorbidente naturale delle feci, facilitandone il passaggio. Inoltre, il limone ha lievi effetti lassativi e può stimolare il sistema digestivo, favorendo la produzione di succhi digestivi e favorendo i movimenti intestinali. Bere acqua tiepida e limone a stomaco vuoto al mattino può aiutare a far muovere il sistema digestivo e fornire sollievo dalla stitichezza.

Includi grassi sani

Includere grassi sani nella dieta può aiutare ad alleviare la stitichezza aumentando la morbidezza e la massa delle feci. I grassi sani, come quelli che si trovano in avocado, noci, semi, olio d’oliva e pesce grasso, aiutano a lubrificare l’intestino, facilitando il passaggio dei rifiuti attraverso il sistema digestivo. Ciò può ridurre la quantità di tempo che i rifiuti trascorrono nel colon, riducendo la probabilità che l’acqua venga assorbita, il che può portare a feci più dure e costipazione.

Pensieri finali

La stitichezza è un problema digestivo comune che colpisce molte persone ad un certo punto della loro vita. Mentre sono disponibili rimedi da banco, ci sono anche una varietà di rimedi naturali che possono fornire sollievo senza l’uso di sostanze chimiche aggressive o effetti collaterali. Dal bere più acqua e dall’incorporare alimenti ricchi di fibre nella dieta, all’utilizzo di oli essenziali e all’assunzione di integratori a base di erbe, esiste una soluzione naturale per soddisfare le esigenze di tutti.

Tuttavia, è sempre importante consultare un medico se la stitichezza persiste o si manifestano sintomi gravi. Con un po’ di prove ed errori, sei sicuro di trovare un rimedio naturale che ti aiuti ad alleviare la stitichezza e migliorare la salute dell’apparato digerente.

introduzione

L’eczema del cuoio capelluto, noto anche come dermatite seborroica, è una comune condizione della pelle che colpisce il cuoio capelluto, causando prurito, arrossamento, desquamazione e talvolta anche perdita di capelli. Può essere una condizione frustrante e imbarazzante, ma la buona notizia è che è curabile e gestibile. In questo blog, miriamo a fornirti tutte le informazioni necessarie per comprendere l’eczema del cuoio capelluto, le sue cause, i sintomi e, soprattutto, i suoi trattamenti.

Discuteremo i vari fattori che possono contribuire allo sviluppo dell’eczema sul cuoio capelluto, come la genetica, lo stress, la dieta e alcuni prodotti per la cura della pelle. Esploreremo anche i diversi trattamenti disponibili, inclusi prodotti da banco, farmaci da prescrizione e rimedi casalinghi.

Se ti è stata diagnosticata di recente o hai lottato con i suoi sintomi, questo blog è per te. Ci auguriamo che fornendoti informazioni e supporto completi, possiamo aiutarti a prendere il controllo della tua condizione per condurre una vita sana e felice.

Sintomi di eczema del cuoio capelluto

• Prurito e arrossamento del cuoio capelluto
• Desquamazione e desquamazione della pelle del cuoio capelluto
• Macchie squamose gialle o bianche sul cuoio capelluto
• Pelle irritata e infiammata
• Untuosità o untuosità del cuoio capelluto
• Forfora
• Dolore da lieve a moderato
• Sensazione di bruciore sul cuoio capelluto

Cause di eczema del cuoio capelluto

La causa esatta di questo tipo di eczema non è nota, ma si ritiene che diversi fattori contribuiscano al suo sviluppo, tra cui:

Crescita eccessiva di lievito: Una crescita eccessiva di lievito sulla pelle può contribuire allo sviluppo dell’eczema del cuoio capelluto.

Cambiamenti ormonali: I cambiamenti negli ormoni, come quelli che si verificano durante la pubertà, la gravidanza o la menopausa, possono aumentare la probabilità di sviluppare eczema del cuoio capelluto.

Genetica: Alcune persone possono essere predisposte a sviluppare l’eczema del cuoio capelluto a causa della loro genetica.

Tempo atmosferico: Il clima freddo e secco può peggiorare i sintomi di questo tipo di condizione.

Fatica: Lo stress può peggiorare i suoi sintomi, quindi la gestione dei livelli di stress è importante per controllare la condizione.

Determinate condizioni mediche: Alcune condizioni mediche, come il morbo di Parkinson, l’ictus e la depressione, sono state collegate a un aumentato rischio di sviluppare eczema del cuoio capelluto.

Esposizione a sostanze irritanti: L’esposizione a determinate sostanze irritanti, come alcuni prodotti per capelli, può causare riacutizzazioni dell’eczema del cuoio capelluto.

Trattamento per l’eczema del cuoio capelluto

Ecco alcuni trattamenti comuni:

Farmaci topici: Creme, lozioni e shampoo da banco contenenti ingredienti come catrame di carbone, acido salicilico o idrocortisone possono aiutare a ridurre il prurito e l’infiammazione.

Farmaci da prescrizione: Il medico può prescrivere farmaci topici o orali più forti, come corticosteroidi, farmaci antifungini o inibitori della calcineurina, se i trattamenti da banco non sono efficaci.

Cambiamenti dello stile di vita: Mantenere il cuoio capelluto pulito e ben idratato può aiutare a prevenire le riacutizzazioni. Può anche essere utile evitare prodotti per la cura dei capelli aggressivi e acconciature che tirano sul cuoio capelluto.

Terapia della luce: La fototerapia, nota anche come terapia della luce, può essere un trattamento efficace per l’eczema grave del cuoio capelluto.

Rimedi naturali: Alcune persone trovano sollievo dall’eczema del cuoio capelluto utilizzando rimedi naturali, come l’olio dell’albero del tè, aloe vera o olio di cocco.

Se i sintomi persistono o peggiorano, è meglio consultare un medico per una diagnosi corretta e un piano di trattamento personalizzato.

Alimenti da evitare nell’eczema del cuoio capelluto

Se hai l’eczema nel cuoio capelluto, è importante prestare attenzione ai cibi che mangi, poiché alcuni alimenti possono scatenare o peggiorare i sintomi. Mentre i trigger possono variare da persona a persona, alcuni trigger comuni per l’eczema includono:

Latticini: I latticini come il latte, il formaggio e lo yogurt possono causare irritazione alla pelle e scatenare l’eczema in alcune persone.

Glutine: Il glutine è una proteina presente nel grano, nell’orzo e nella segale e può causare infiammazioni nelle persone affette da celiachia o intolleranza al glutine.

Verdure di belladonna: Le verdure Nightshade, come pomodori, peperoni e melanzane, possono scatenare l’eczema in alcune persone.

Noci e semi: Noci e semi, come mandorle, noci del Brasile e semi di sesamo, possono scatenare una reazione allergica in alcune persone e peggiorare i sintomi dell’eczema.

Alimenti trasformati: Gli alimenti trasformati sono spesso ricchi di conservanti, additivi e coloranti e aromi artificiali che possono scatenare i sintomi dell’eczema.

Frutti di mare: I frutti di mare, in particolare i crostacei, possono scatenare una reazione allergica in alcune persone e peggiorare i sintomi dell’eczema.

Prodotti di soia: I prodotti a base di soia, come il tofu e il latte di soia, possono scatenare l’eczema in alcune persone.

Pensieri finali

L’eczema del cuoio capelluto è una comune condizione della pelle che può causare prurito, arrossamento e desquamazione del cuoio capelluto. Esistono diversi fattori che possono contribuire al suo sviluppo, tra cui genetica, fattori ambientali e sostanze irritanti come alcuni prodotti per capelli. Per gestire questa condizione, è importante evitare potenziali fattori scatenanti come prodotti per capelli aggressivi, stress e determinati alimenti.

Mantenere una dieta sana, gestire lo stress e utilizzare prodotti per capelli delicati può aiutare a migliorare i sintomi e ridurre le riacutizzazioni. Se i sintomi persistono o peggiorano, è importante consultare un medico per una corretta diagnosi e trattamento. Con la giusta cura e attenzione, è possibile gestire l’eczema del cuoio capelluto e ottenere capelli sani e felici.

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introduzione

Quando il fluido si accumula in aree come caviglie, gambe, piedi e mani, si parla di edema. È un evento comune della gravidanza. La maggior parte delle donne riferisce un aumento del gonfiore durante il terzo trimestre di gravidanza.

Mentre il gonfiore può o non può essere doloroso, può certamente essere scomodo e angosciante.

Il gonfiore è causato dal fatto che il corpo trattiene più acqua del solito durante la gravidanza. Questa ulteriore ritenzione idrica è necessaria per ammorbidire e proteggere il bambino, fornendo allo stesso tempo spazio sufficiente per la crescita del bambino. I fluidi aiutano anche i tessuti e le articolazioni del bacino ad aprirsi per il travaglio. Circa il 25% del peso acquisito durante la gravidanza può essere attribuito ai liquidi in eccesso.

Il gonfiore in genere:

· appare gradualmente

· peggiora durante la stagione calda

· sembra peggiorare entro la fine della giornata

· diminuisce quando si alzano i piedi

· è uguale in entrambi i piedi

In questo post, diamo un’occhiata più da vicino a cosa dovresti fare durante la gravidanza per ridurre il gonfiore e sentirti più a tuo agio.

Semplici consigli per alleviare l’edema durante la gravidanza

· Rimani idratato. Bevi più acqua: questo aiuta il tuo corpo a liberarsi dei liquidi in eccesso e del sodio. Quando non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo immagazzinerà l’acqua invece di eliminarla attraverso l’urina o il sudore.

· Mangia cibi che sono diuretici naturali. I diuretici aiutano i reni a eliminare l’acqua e il sale in eccesso dal corpo attraverso l’urina. Tali alimenti includono pomodoro, prezzemolo, melanzane, succo di mirtillo rosso, cavolo, sedano, carote, anguria, cetriolo, aceto di mele, barbabietole, zenzero e limone.

· Aumentare l’assunzione di proteine. Nel terzo trimestre, mangia proteine ​​​​ogni due o tre ore. Bassi livelli di proteine ​​nel sangue possono ridurre lo spessore del sangue e consentire ai fluidi di “perdere” nei tessuti vicini attraverso i vasi sanguigni (edema).

· Limitare l’assunzione di sale. Mangiare troppo cibo salato può aumentare il gonfiore, quindi è meglio mantenere l’assunzione con moderazione e salare il cibo a piacere.

· Evitare di indossare calzini o calze elastiche troppo strette, in quanto restringono il libero flusso di sangue e fluidi.

· Indossare calze a compressione. Quando l’edema della parte inferiore della gamba si è attenuato al mattino, indossa calze a compressione per favorire il ritorno del sangue nelle vene.

· Immergere i piedi in acqua tiepida. L’immersione in acqua può ridurre l’edema. Alla fine della giornata, immergi i piedi in un secchio di acqua tiepida mescolata con alcuni sali di Epsom. I fluidi vengono respinti nelle vene dalla pressione idrostatica in modo che possano essere espulsi. Prova a immergerti in una vasca da bagno profonda o in piscina più volte alla settimana per trattare il gonfiore diffuso.

· La massoterapia con delicati colpi di massaggio verso il cuore può anche aiutare ad allontanare i liquidi dai piedi e mitigare il disagio che le donne incinte con edema sentono.

· Quando possibile, sdraiati con le gambe sollevate.

· Dormi su un fianco, preferibilmente a sinistra, per aiutare i reni a eliminare le scorie e ridurre il gonfiore.

· Fare brevi passeggiate per ridurre il gonfiore che può svilupparsi dopo aver trascorso troppo tempo in una posizione.

Quando vedere il medico

Il gonfiore durante la gravidanza è normale e non dovrebbe essere motivo di preoccupazione. Spesso scompare entro poche settimane dal parto. Ma a volte può anche indicare qualcosa di più serio. È importante chiamare il medico se si ha un gonfiore improvviso al viso e alle mani e la vendita è accompagnata da:

· Intenso mal di testa

· Difficoltà a respirare

· Vista annebbiata

· Vedere ‘stelle’ o luci lampeggianti

· Una gamba che è rossa, dolorante e calda

· Dolore acuto sotto le costole o nell’addome

· Nausea e vomito

· Vesciche e una calda, tenera eruzione cutanea rossa

In rari casi, il gonfiore può indicare una malattia pericolosa, come un coagulo di sangue o preeclampsia. Informi il medico il prima possibile se il gonfiore si sviluppa improvvisamente o non viene alleviato dal riposo e dal cambio di posizione.

Pensieri finali

In sintesi, un lieve gonfiore delle estremità causato dall’edema è innocuo e perfettamente normale. Quando si sviluppa gradualmente e persiste solo nelle braccia o nelle gambe, è tipicamente normale.

Indossare calze a compressione e sollevare i piedi quando si è seduti sono due terapie naturali per i piedi gonfi durante la gravidanza. Inoltre, rimanere idratati, fare esercizio fisico regolarmente ed evitare di stare in piedi a lungo può essere utile.

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introduzione

Il diabete è una comune malattia dello stile di vita che può danneggiare altri organi del corpo e gli occhi sono uno dei principali organi che possono essere gravemente colpiti dal diabete.

La ricerca ha dimostrato che i pazienti con diabete mellito hanno un rischio maggiore di sviluppare la cataratta, una delle principali cause di cecità in tutto il mondo.

Una cataratta è l’annebbiamento del cristallino dell’occhio, solitamente chiaro, che altera la vista. Tuttavia, è fondamentale rendersi conto che se si ha il diabete, può manifestarsi molto prima nella vita, anche se è più comune nelle persone anziane.

La cataratta è da due a quattro volte più comune nei pazienti con diabete rispetto ai pazienti non diabetici. Il motivo principale per eseguire la chirurgia della cataratta nei diabetici è migliorare la visione scarsa o trattare la retinopatia diabetica.

Tuttavia, ci sono alcune cose che i diabetici devono ricordare prima di sottoporsi all’intervento di cataratta:

Segnali e sintomi premonitori della cataratta

• Visione sfocata o poco chiara
• Visione notturna ridotta
• Maggiore sensibilità alla luce
• Non essere in grado di leggere in spazi scarsamente illuminati
• Occhiali da vista cambiati frequentemente

Controlla i livelli di zucchero nel sangue

Una persona deve avere un diabete ben controllato, un digiuno regolare e livelli di zucchero nel sangue post-pranzo prima di sottoporsi a un intervento di cataratta. L’urina dovrebbe essere priva di qualsiasi indicazione o segno di zucchero. Inoltre, il corpo non dovrebbe mostrare alcun segno di infezione. Questa importante azione può garantire il recupero dall’intervento di cataratta senza complicazioni.

Sottoponiti a un’accurata valutazione oculistica prima dell’intervento

I pazienti con diabete dovrebbero sottoporsi a una visita oculistica completa allo stesso modo degli altri pazienti. È anche essenziale determinare se esiste la retinopatia diabetica. Ad esempio, se è presente edema maculare, gonfiore al centro della retina, dovrebbe essere trattato per primo. Una volta gestito l’edema maculare, dovrebbe essere programmato un intervento di cataratta.

A seconda del grado di retinopatia diabetica, può essere necessario anche il trattamento laser della retina. Se è necessario un trattamento laser della retina, dovrebbe essere eseguito prima dell’intervento di cataratta. Per l’edema maculare diabetico, è possibile combinare l’iniezione di Anti VGEF con altre terapie.

Esigenze nutrizionali

Prima di un intervento di cataratta, chi ha il diabete dovrebbe aspettare qualche ora a stomaco vuoto. Pertanto, è preferibile pianificare l’intervento relativamente all’inizio della giornata. Questo viene fatto per prevenire eccessive fluttuazioni dei livelli di zucchero causate da uno stomaco vuoto.

Mantienilo casual e astieniti dal truccarti

Il giorno dell’intervento, un paziente con diabete dovrebbe vestirsi con abiti comodi e pratici. Le migliori opzioni sono scarpe basse con battistrada resistente e antiscivolo. Inoltre, lava accuratamente l’area intorno all’intervento rendendola priva di sporco o cosmetici.

Pensieri finali

La procedura chirurgica più comune in tutto il mondo è la chirurgia della cataratta. Nella maggior parte dei casi, migliora la vista. Poiché ci sono rischi associati a qualsiasi intervento chirurgico, puoi ridurre al minimo questi rischi seguendo le istruzioni del tuo oculista, gestendo la glicemia con l’aiuto di alcuni suggerimenti e assumendo i farmaci prescritti come indicato.

Le persone con diabete hanno maggiori probabilità di incontrare difficoltà e un conseguente calo della vista, nonostante il fatto che la chirurgia della cataratta possa ancora produrre risultati eccezionali in questi pazienti. Gli individui diabetici possono sottoporsi a un intervento di cataratta di successo con un’attenta pianificazione chirurgica, una meticolosa facoemulsificazione e un’attenta osservazione postoperatoria.

Inoltre, dovresti anche sottoporti a controlli sanitari preventivi. Questi controlli sanitari forniscono un rapporto completo sulla tua salute, consentendoti di adottare le misure precauzionali necessarie per migliorare il tuo benessere e tenere a bada una serie di disturbi.

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introduzione

Nella maggior parte dell’India settentrionale l’ondata di freddo è passata e la primavera ha fatto sentire la sua presenza. Anche se attualmente il tempo sta diventando piacevole ed è un ottimo momento per stare all’aria aperta, il cambio di stagione può essere un po’ problematico per la salute e avere un impatto sull’immunità.

Le nostre abitudini alimentari devono variare quando le stagioni cambiano poiché ora potremmo richiedere meno calorie rispetto a durante la stagione invernale.

Alimenti facili da digerire come frutti di bosco, melone, menta, insalate, yogurt, ecc., devono essere inclusi nella dieta quotidiana mentre cibi di conforto ad alto contenuto calorico come pasta, patate e pane devono essere fermamente evitati.

Ecco alcuni alimenti che devi includere e cercare di evitare nel caldo soffocante per mantenere lo stomaco fresco.

Cibi da avere

Frutta secca

I potenti antiossidanti sono importanti per il sistema immunitario. Mandorle, anacardi e noci sono ottime fonti di vitamina E e agiscono come potenti antiossidanti. Per mantenersi in salute quando il tempo cambia si consiglia di avere mandorle. Perché sono ricchi di proteine ​​e lipidi, che mantengono alti livelli di energia per un periodo di tempo più lungo.

Latte di cocco

Grazie al suo contenuto alcalino, l’acqua di cocco è una delle bevande più rinfrescanti ed efficaci. Aiuta anche a regolare i livelli di acido dello stomaco e aumentare l’immunità. Aiuta a lenire il rivestimento interno dello stomaco, mantenendo lo stomaco fresco e rilassato.

Potere degli agrumi

Cosa aspetti se uva e limoni sono i tuoi preferiti? Inizia la preparazione della limonata. Oppure, per evitare virus e batteri, sorseggiate ogni mattina un bicchiere di succo d’uva fresco. Aggiungi più succo di limone anche alle ricette che lo richiedono. Il suo contenuto di vitamina C rafforzerà il tuo sistema immunitario durante i cambiamenti climatici.

Verdure con foglie verdi

Broccoli, spinaci e altre verdure a foglia verde di solito non catturano la nostra fantasia, ma tieni presente che queste eccellenti verdure sono ricche di fibre, vitamine (vitamine A, C ed E), minerali e antiossidanti. Queste vitamine e minerali rafforzano la capacità del nostro sistema immunitario di combattere le infezioni. Le verdure verdi forniscono una sostanza bioattiva che aumenta l’immunità intestinale. Per mantenere i nutrienti, cerca sempre di consumare queste verdure crude o poco cotte.

Cibi da evitare

Bevande dolci

Man mano che le stagioni cambiano, è importante rimanere idratati, quindi è meglio evitare di bere bevande zuccherate come la soda perché possono causare disidratazione.

Per sostenere la tua salute e il tuo benessere durante questo cambiamento, poni la tua attenzione su una dieta equilibrata e varia. Inoltre, è importante rimanere idratati bevendo molta acqua per favorire l’adattabilità del corpo al clima più caldo.

Cibo spazzatura

Il cibo spazzatura non è adatto al corpo, come suggerisce il termine. Sai già che il consumo di cibo spazzatura è dannoso, tuttavia può essere ancora più malsano durante il cambio di stagione. Può essere difficile digerire il cibo spazzatura durante i cambiamenti climatici a causa dei suoi ingredienti, che includono patate, pane di grano raffinato e pollo con creme spalmabili e salse. Il tuo corpo può sentirsi pesante, gonfio e letargico.

Pesce e carne

Se non imballati e conservati correttamente, i frutti di mare possono deteriorarsi rapidamente. La temperatura ideale per la crescita dei microrganismi esiste durante il cambiamento climatico. Il consumo di frutti di mare non freschi potrebbe causare seri problemi gastrointestinali e intossicazioni alimentari. Anche i cibi non vegetariani richiedono più tempo per essere digeriti e causano il surriscaldamento del corpo, il che è scomodo durante il cambiamento climatico. Allo stesso modo, potresti sentirti più leggero e più energico se mangi meno carne durante il cambio di stagione in quanto possono aggravare i problemi di salute in questo periodo dell’anno.

Cibi piccanti

I cibi piccanti possono essere saporiti e aromatici, ma non sono tra i piatti migliori da consumare nel cambio di stagione. Le spezie che riscaldano il corpo includono cannella, pepe nero, cumino, semi di senape, aglio, zenzero, peperoncino in polvere e aglio. Aumentano la temperatura corporea dopo l’ingestione. Inoltre, hanno un impatto sulla digestione e accelerano il metabolismo. Mangiare troppi pasti piccanti può anche provocare eruzioni cutanee e vesciche.

Latticini

Dovresti cercare di ridurre al minimo l’assunzione di latticini nel cambio di stagione, soprattutto al mattino, poiché possono essere piuttosto congestionati. Il latte di mandorla può essere un valido sostituto. Se avete voglia di latte vaccino, prima fatelo bollire, assicuratevi che sia caldo, e potete anche aggiungere un pizzico di curcuma o zenzero per renderlo più digeribile (e meno congestionante).

Pensieri finali

L’estate si avvicina tra poche settimane, ed è il momento giusto per prepararci a fare scelte salutari con il cambio delle stagioni.

Il 90% delle malattie può essere prevenuto bevendo abbastanza acqua. Mangia cibi poco fritti e grassi perché questi cibi tendono a farti sentire più caldo. L’avena, l’orzo e il grano sono buoni esempi di alimenti con più fibre che dovrebbero essere consumati e sono leggeri.

Ricorda, la moderazione è la chiave. Considera l’elenco sopra di cibi da mangiare ed evitare durante questa stagione quando la temperatura si sta riscaldando lentamente e assicurati di sfruttare al meglio questa stagione senza compromettere la tua salute.

Inoltre, dovresti anche sottoporti a controlli sanitari preventivi. Questi controlli sanitari forniscono un rapporto completo sulla tua salute, consentendoti di adottare le misure precauzionali necessarie per migliorare il tuo benessere e tenere a bada una serie di disturbi.

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