Tag: sono

Ricordi quei giorni in cui eri bambino e passavi l’intera giornata a correre in giro, a giocare a kho-kho, a nascondino e a cricket, passando da uno sport all’altro? La giornata non finirebbe per te nemmeno allora: non ti dispiacerebbe alzarti dalla coperta e muoverti. Non eri mai stanco, vero?

Allora, cosa è successo adesso? Probabilmente sei senza fiato dopo aver preso una rampa di scale. Per non parlare del fatto che anche il pensiero di alzarti dal letto dopo una faticosa giornata di lavoro può farti accigliare, per non parlare di fare sport o semplicemente muoverti. Cosa è cambiato?

Bene, sei diventato adulto. Questo è quello che è successo. Ora che sei più grande, potresti osservare che non hai più la flessibilità e la mobilità che avevi prima.

Ebbene, la vita accade. Abbiamo studi di cui occuparci, compiti da completare, riunioni a cui partecipare e la nostra lista di cose da fare da cancellare. La nostra vita certamente cambia ma ciò non significa che dobbiamo condurre uno stile di vita sedentario. La flessibilità e la mobilità non erano importanti solo prima, ma lo sono oggi e domani.

Ti spiegheremo perché in questo blog.

Perché la flessibilità e la mobilità sono importanti?

Prima di dirtelo, assicuriamoci che tu sia consapevole che esiste una differenza tra flessibilità e mobilità.

La flessibilità è il modo in cui i tessuti connettivi e i muscoli si allungano e si allungano. Se sei flessibile, puoi allungarti facilmente. Non sarebbe difficile muoversi attraverso un raggio di movimento più lungo. Tuttavia, quando si parla di mobilità, si tratta del modo in cui muovi il tuo corpo.

La flessibilità e la mobilità sono cruciali perché influenzano il tuo stile di vita e la salute del presente e del futuro. Lavorare per migliorare la tua flessibilità e mobilità può essere molto vantaggioso. Ecco come –

Aumento della gamma di movimento:

La flessibilità implica l’allungamento dei muscoli, dei tendini e dei tessuti connettivi. Ciò può migliorare le tue prestazioni atletiche.

L’allungamento dei muscoli, dei tendini e dei tessuti connettivi può migliorare le tue prestazioni atletiche. Non solo, ma può facilitare i movimenti durante il giorno. Non avresti difficoltà a sederti con le gambe incrociate o accovacciato.

Aiuta a prevenire gli infortuni:

Gli infortuni muscolari non sono solo un inconveniente, ma possono trattenerti per giorni, impedendoti di essere più produttivo ed energico. Tuttavia, quando provi a migliorare la tua flessibilità e mobilità, puoi ridurre il rischio di rigidità articolare e stiramenti muscolari.

Aiuta con la tensione:

Senti i tuoi muscoli diventare più tesi di giorno in giorno? Lavorare sulla tua flessibilità può fare miracoli. Può darti sollievo dalla tensione.

Postura migliore:

Lottando con una cattiva postura? Giusto perché tu lo sappia, il tuo linguaggio del corpo, inclusa la tua postura, parla molto. Una cattiva postura può lasciare una cattiva impressione. Tuttavia, migliorare la flessibilità può correggere gli squilibri posturali, migliorare l’allineamento e mantenere una posizione più sicura ed eretta.

Funzione muscolare migliorata:

La mobilità favorisce il flusso sanguigno ai muscoli, aiutandoli a ottenere i nutrienti di cui hanno bisogno e a liberarsi delle scorie. Di conseguenza, potresti riscontrare un miglioramento della funzionalità e della coordinazione.

Rischio ridotto di caduta:

Quando sei più mobile, hai un equilibrio migliore, quindi hai meno probabilità di cadere. Ciò può avvantaggiare le persone anziane che sono più soggette a lesioni dovute a cadute.

L’esecuzione di esercizi che promuovono la flessibilità allentano la tensione e forniscono sollievo al corpo. È anche benefico per la tua salute mentale.

Allora, cosa puoi fare per migliorare la mobilità e la flessibilità?

Migliorare la mobilità non è la sfida qui. Si tratta semplicemente di muoversi. Quindi, qui il primo passo è smettere di essere un teledipendente. Alzati dal letto e muoviti.

Quando si tratta di flessibilità, i movimenti semplici non vanno bene. È necessario incorporare l’esercizio fisico nella tua routine. L’esercizio deve comportare lo stiramento dei legamenti. Considera l’idea di fare yoga.

Non dimenticare di fare una sessione di riscaldamento prima di iniziare. Una volta iniziato, considera di colpire i principali gruppi muscolari della parte inferiore e superiore del corpo come quadricipiti, fianchi, petto e spalle. Mantieni la stessa posizione per 15-30 secondi. Fai un respiro profondo e rilassati mentre fai stretching.

È una buona idea iniziare con allungamenti delicati e facili solo per passare a movimenti più lunghi e più difficili. Non dimenticare di ascoltare il tuo corpo. Fermati quando senti che non puoi più andare.

Infine, sii coerente e fai stretching regolarmente per vedere la differenza.

Pensieri conclusivi

Come immagini i tuoi anni d’oro? Se desideri una vita attiva e sana, devi iniziare oggi. Lo stretching e la mobilità possono fare miracoli per te, non solo nel presente ma anche nel futuro. Guarda tu stesso.

Prenota oggi stesso il tuo check-up completo della salute del corpo

Windows 11 continua ad avere un problema per alcuni utenti per cui le loro velocità SSD vengono seriamente rallentate e non è ancora chiaro cosa potrebbe fare Microsoft per risolvere questo problema.

Windows Latest mette in evidenza il flusso continuo di segnalazioni sui rallentamenti dell’SSD, iniziato per la prima volta nel marzo 2023 (con l’aggiornamento KB5023778).

Da allora, dopo ogni aggiornamento cumulativo per Windows 11, incluso l’aggiornamento di giugno, ci sono state persone che si sono lamentate del fatto che le prestazioni fossero ostacolate anche con i migliori SSD.

Ciò include anche l’aggiornamento di anteprima di giugno (facoltativo), che diventerà l’aggiornamento di luglio una settimana domani (11 luglio), quindi è molto probabile che porti il ​​problema.

Windows Latest indica un’intera serie di reclami su Reddit e Feedback Hub di Microsoft per Windows 11 (così come sui forum del sito tecnologico).

Ecco un esempio di un utente interessato su Reddit: “Sì, ho riscontrato questo problema solo dopo aver installato l’aggiornamento Moment 2 (aggiornamento di marzo) prima che Moment 2 fosse tutto veloce e reattivo. Fino ad oggi nessuna delle patch ha risolto il bug per me. Microsoft dovrebbe davvero correggere i bug che rompono il gioco prima di lavorare al rilascio di nuove funzionalità.

Con l’ultimo aggiornamento di anteprima di giugno (che diventerà l’aggiornamento di luglio, come accennato), un’altra lamentela funziona così: “Oh, quindi c’è davvero un bug di archiviazione in corso? Il mio SSD NVME ha una velocità di scrittura sequenziale di circa 1200 MB/s in questo momento, dovrebbe essere fino a 4400 MB/S. Le velocità di lettura sono normali.

Analisi: facciamo un po’ di comunicazione qui, Microsoft

Dobbiamo essere d’accordo con il rapporto di Windows Latest, poiché abbiamo sicuramente notato che con le note per ogni rilascio di patch su Reddit, c’è un reclamo SSD da qualche parte. O qualcuno di nuovo colpito dal problema, o persone che chiedono se il gremlin di rallentamento è stato risolto per altre persone, come non è stato per loro. Invariabilmente, la risposta è no, non è così.

Quindi, cosa sta facendo Microsoft al riguardo? Non abbiamo visto alcuna risposta ufficiale su quei thread menzionati e, secondo Windows Latest, Microsoft ha confermato di aver ricevuto queste segnalazioni di bug, ma non ha detto altro. Questo è tutt’altro che ideale, ovviamente, anche se questo non è un problema molto diffuso (non siamo del tutto sicuri della portata del numero delle persone colpite, ma ci sono sicuramente alcune persone là fuori che si lamentano).

Inutile dire che quelli in quella particolare barca non sono troppo contenti e si lamentano che Microsoft stia lavorando a nuove funzionalità e lodando artisti del calibro di DirectStorage per accelerare i giochi per PC e le velocità di caricamento dell’SSD, lasciando un difetto come questo apparentemente irrisolto per un periodo ormai da mesi.

Microsoft può sicuramente fare di meglio, se non nel fornire una soluzione per quello che sembra essere un problema abbastanza chiaro a questo punto, almeno nel farci sapere cosa sta succedendo. Al momento non sappiamo nemmeno se questo sia in qualche elenco di priorità per essere indagato, figuriamoci risolto.

Se dovessimo indovinare, il problema del rallentamento dell’unità potrebbe essere legato a più problemi, motivo per cui le nuove persone sembrano continuare a trovarsi colpite lungo la linea, e questo è un problema complicato da districare per Microsoft. Sarebbe bello avere un aggiornamento su cosa sta succedendo esattamente per affrontare questo problema, e si spera che lo vedremo abbastanza presto.

Nel frattempo, l’unica soluzione se interessata è disinstallare l’aggiornamento che ha causato problemi di prestazioni dell’SSD. Ma ovviamente, questo ti lascia senza le ultime correzioni di sicurezza, il che potrebbe essere un problema ancora più grande alla fine, se sei sfortunato.

IL saga dell’acquisizione di Twitter da parte di Elon Musk è stato lungo, faticoso e francamente un po’ selvaggio: da eliminando i segni di spunta blu legacy A aumentando il limite di caratteri a 10.000l’eccentrico miliardario ha scosso le cose sulla piattaforma dei social media e non sempre è andata bene.

L’ultimo sviluppo potrebbe essere l’ultimo chiodo nella bara per Twitter, tuttavia, poiché Musk ha annunciato sabato 1 luglio, che gli utenti sarebbero stati limitati a visualizzare un determinato numero di post. Gli utenti verificati potranno vedere 6.000 tweet al giorno, mentre gli utenti non verificati ne riceveranno solo 600. I nuovi account non verificati potranno visualizzare solo 300 post al giorno.

Dal momento che Musk ha fornito questa notizia in un tweet (come è tradizione, a questo punto), non è abbastanza chiaro cosa costituisca effettivamente una “vista” o un “post” – curiosamente, Musk non ha usato affatto la parola “tweet”. nel suo annuncio.

Le risposte sembrano contare per il limite, ma gli annunci potrebbero non esserlo; e per quanto riguarda il significato di “visualizzazione” di un post, per quanto ne sappiamo, potresti scorrerlo alla velocità della luce e Twitter lo considererà comunque visualizzato. Raggiungi il tuo limite e otterrai uno spazio vuoto o un messaggio che dice “limite di velocità superato”.

Musk si è affrettato ad aumentare i limiti a 10.000 per gli utenti verificati e 1.000 per gli utenti non verificati, ma le nuove regole sono sufficienti a ostacolare gravemente l’esperienza dell’utente per chiunque non sia disposto a sborsare (da) $ 8 / £ 9,60 / AU $ 13 al mese per un Abbonamento Twitter blu. Gli utenti stanno già segnalando di aver raggiunto il limite dopo un periodo di tempo relativamente breve trascorso a scorrere le loro sequenze temporali e questi limiti sembrano avere un impatto molto maggiore rispetto al precedenti limiti di tweet applicato all’inizio di quest’anno.

Perché sta succedendo?

Sebbene Musk affermi che i nuovi limiti riguardano “livelli estremi di scraping dei dati e manipolazione del sistema” (qualunque cosa ciò significhi), è possibile che dietro le quinte ci sia una causa più diretta, che potrebbe essere interamente colpa del CEO di Tesla.

Dopo essere subentrato come CEO, Musk ha licenziato gran parte della forza lavoro di Twitter e, in particolare, ha anche smesso di pagare una serie di servizi utilizzati dal gigante dei social media, incluso (in modo divertente) l’affitto di alcuni dei suoi uffici fisici. Google ha dovuto pagare una fattura critica per troppo tempo per l’utilizzo dei suoi servizi di cloud hosting, come riportato il mese scorso da Insider.

Twitter fa molto affidamento sulla piattaforma di Google e alcuni sostengono che la rottura della relazione tra Musk e Google sia la causa dell’attuale instabilità di Twitter, anche se ciò non è stato confermato ufficialmente e sembra Twitter ha effettivamente pagato almeno parte del suo debito dopo è subentrata la nuova CEO Linda Yaccarino.

Un’altra potenziale spiegazione, come notato dallo sviluppatore web e dall’utente di Twitter Sheldon Chang, è che Twitter è essenzialmente DDOS stesso. Sabato scorso Chang ha notato che il feed di Twitter non si stava caricando correttamente, ma che Twitter continuava a inviare richieste continue di dati che non arrivavano mai, con conseguente costante instabilità.

Chang ha ipotizzato che ciò fosse dovuto alla modifica più recente di Musk: costringere gli utenti ad accedere prima di poter visualizzare qualsiasi contenuto su Twitter. Questa è una mossa impopolare ma non insolita per una piattaforma di social media; Instagram, ad esempio, in genere non ti consente di visualizzare più di un post collegato nel browser del tuo telefono prima di chiederti di aprire l’app. Chang ha descritto la situazione come “il più epico dei propri”.

Quando verrà riparato?

La risposta breve qui è che non ne abbiamo idea. Poiché Musk ha ridotto in modo massiccio le dimensioni del team di ingegneri del software di Twitter, non è del tutto chiaro quando esattamente Twitter sarà in grado di risolvere il problema, quindi questi limiti di velocità potrebbero rimanere in vigore per il prossimo futuro.

Limitare il numero di post che gli utenti possono visualizzare per un periodo più lungo potrebbe avere gravi implicazioni per le entrate di Twitter. La principale fonte di reddito del sito di social media proviene dagli inserzionisti e tali annunci devono esserlo visto per Twitter per fare davvero soldi. Limitare l’accesso a una piattaforma su cui stai cercando di vendere spazi pubblicitari è una mossa bizzarra, anche per Musk.

Purtroppo, questa nuova debacle è solo un altro problema che il nuovo CEO deve affrontare. C’è sempre un altro incendio da spegnere, che sia potenziali sanzioni da parte degli organismi di regolamentazione O fregare gli sviluppatori di API di terze parti – l’ultima delle quali è stata una mossa scimmiottata da Reddit, risultando nel recente Blackout di Reddit. Il motivo per cui qualcuno vorrebbe imitare la routine comica di Musk è, francamente, al di là di me.

Dove andiamo da qui?

La fiducia in Twitter è ai minimi storici e non è interamente dovuta alle cose che Musk ha effettivamente fatto: a volte, solo la promessa di qualche terribile nuova aggiunta è sufficiente per spaventare le persone.

Durante il suo breve periodo come CEO, Musk si è costruito una certa reputazione per la pianificazione ma non per l’effettiva implementazione di nuove funzionalità, come disabilitando TweetDeck per gli utenti non paganti o la presunta funzionalità di chiamata che potrebbe avere ha reso l’app inutilizzabile per le donne e le minoranze.

Quanto a cosa Noi dovrebbe essere il prossimo, beh… mi piacerebbe dire di andarmene, ma dobbiamo ancora vedere arrivare una vera alternativa. Meta ha un’app rivale in lavorazione ma non è ancora disponibile e social network decentralizzato Mastodonte ha in gran parte fallito nel catturare i cuori e le menti dei rifugiati di Twitter.

L’app Bluesky di Jack Dorsey è un potenziale concorrente, ma la piattaforma è attualmente solo su invito; naturalmente, le persone stanno già chiedendo inviti su altri siti di social media. Quello che succede dopo è indovinato da chiunque. Ci sono tutte le possibilità che Yaccarino potrebbe cambiare le cose su Twitter, ma personalmente non trattengo il fiato, non finché Musk avrà ancora una mano sul volante, comunque.

Ultimamente i governi di tutto il mondo hanno staccato sempre più la spina per Internet e i servizi di social media. Che si tratti di fermare la diffusione di disordini sociali, interrompere il flusso di informazioni in tempi di elezioni o prevenire imbrogli durante gli esami nazionali, le chiusure hanno un impatto più ampio.

Solo a giugno, Iraq, Algeria e Siria hanno imposto una serie di interruzioni legate agli esami per un totale rispettivamente di 52, 50 e 6 ore. Nello stesso mese, i senegalesi non potevano accedere alle piattaforme dei social media se non utilizzando un servizio VPN per oltre una settimana in mezzo a scontri politici. L’impatto delle chiusure non solo erode i diritti umani, ma costa anche miliardi alle economie.

Ecco perché il gruppo di sostenitori del diritto digitale Internet Society ha appena lanciato un nuovo strumento per monitorare l’impatto delle interruzioni di Internet. NetLoss promette di dare “un livello di rigore e precisione senza precedenti” in grado di andare oltre una semplice valutazione.

Un aumento globale delle interruzioni di Internet

“Qualsiasi interruzione di Internet, indipendentemente dalla sua durata, ha un effetto negativo sull’economia. Le interruzioni di Internet interrompono la produttività, impediscono l’e-commerce, generano perdite monetarie in transazioni urgenti e aumentano la disoccupazione”, Susannah Gray, Direttore of Communications presso la Internet Society, ha dichiarato a CercaGratis.

Le piccole e medie imprese sono le più colpite, in particolare quelle che si affidano alla connettività digitale per funzionare pienamente. Ciò peggiora ulteriormente l’impatto degli eventi che hanno portato alla chiusura.

Nel luglio dello scorso anno, le interruzioni di Internet hanno causato una perdita record di 10 miliardi di dollari per l’economia globale. Le interruzioni in Sudan verificatesi ad aprile sono costate al Paese oltre 3 milioni di dollari e 560 posti di lavoro, il Pakistan ha perso 13 milioni di dollari a maggio e quando la Guinea ha interrotto l’accesso a Internet durante le proteste antigovernative, sono stati persi oltre 500 milioni di dollari e molti posti di lavoro sono stati tagliati.

Mentre i governi di tutto il mondo stringono sempre più spesso la loro presa sul mondo online, gli esperti della Internet Society ritengono che misurare i costi effettivi di queste decisioni potrebbe aiutare a dissuadere le autorità dall’applicare queste pratiche in primo luogo.

Gray ha dichiarato: “Stimando il costo di un arresto di Internet, i responsabili politici possono vedere l’impatto devastante che tali interruzioni hanno sull’economia del loro paese e scegliere corsi d’azione alternativi”.

NetLoss: più di un calcolatore dei costi di spegnimento di Internet

NetLoss è il nuovo strumento di Internet Society per stimare l’impatto delle interruzioni di Internet sulle economie. Lo fa attraverso una serie di valutazioni diverse che vanno oltre le tradizionali misure di output economico.

Oltre a calcolare l’ammontare del Prodotto Interno Lordo (PIL) perso durante una chiusura, tiene traccia delle variazioni dei livelli di disoccupazione e delle perdite fino all’ammontare degli Investimenti Diretti Esteri (IDE). Fornisce anche una stima della probabilità che un paese subirà ulteriori chiusure in futuro.

I dati utilizzati per la sua metodologia econometrica sono pubblicamente disponibili per la lettura e l’utilizzo da parte di chiunque. NetLoss cerca di distinguersi da strumenti esistenti simili essendo completamente trasparente.

“Comprendendo l’effetto devastante di tali interruzioni sull’economia di un paese, speriamo di incoraggiare i responsabili politici a scegliere linee d’azione alternative. Vogliamo anche fornire uno strumento che i cittadini possano utilizzare per sostenere una connettività stabile nel loro paese”, ha affermato Gray.

Gray ha spiegato che NetLoss è nato come un ulteriore modo per supportare il lavoro della Internet Society sulla difesa del web aperto iniziato con la sua piattaforma Pulse. Lanciato nel 2020, Pulse include un tracker di interruzioni di Internet che registra le interruzioni passate e in corso imposte dal governo in tutto il mondo e un blog aggiornato.

“Con il lancio del calcolatore NetLoss, ora siamo anche in grado di aggiungere l’impatto finanziario stimato alle nostre pagine degli incidenti per offrire a tutti una panoramica più solida di ogni evento di arresto e dell’impatto che ha”, ha affermato.

“Comprendendo l’effetto devastante di tali interruzioni sull’economia di un paese, speriamo di incoraggiare i responsabili politici a scegliere linee d’azione alternative. Vogliamo anche fornire uno strumento che i cittadini possano utilizzare per sostenere una connettività stabile nel loro paese”.

Nel frattempo, le persone che vivono in aree interessate da queste pratiche possono utilizzare uno strumento di elusione per aggirare le restrizioni di Internet. Una rete privata virtuale (VPN) è un software di sicurezza che falsifica la posizione dell’indirizzo IP degli utenti e crittografa i dati che escono da un dispositivo.

Poiché anche i governi che interrompono Internet sono famosi per reprimere l’uso delle VPN, ti consigliamo di scaricare più servizi per poter passare da uno all’altro nel caso in cui vengano bloccati.

Dai un’occhiata alla nostra pagina delle migliori VPN gratuite per scegliere l’omaggio più sicuro in circolazione. Suggeriamo inoltre di prendere in considerazione l’utilizzo di un browser Tor per una maggiore sicurezza e di app anticensura meno conosciute come Lantern e Snowstorm. Vale la pena ricordare, tuttavia, che questi strumenti non possono essere d’aiuto in caso di blackout totale di Internet.

Parlando di NetLoss, Andrew Sullivan, Presidente e CEO di Internet Society, ha dichiarato: “La sua metodologia innovativa e completamente trasparente aiuterà a mostrare ai governi di tutto il mondo che chiudere Internet non è mai una soluzione”.

Da quando Elon Musk ha acquisito Twitter lo scorso ottobre, la piattaforma ha subito un flusso infinito di problemi, dalla rimozione delle zecche blu, a drastici problemi di personale e alla rimozione del personale di moderazione. Meta vede chiaramente un’opportunità e prevede di introdurre un’alternativa Twitter su Instagram, che sembra promettente.

Meta ha confermato ad aprile che sta “esplorando un social network decentralizzato autonomo per la condivisione di aggiornamenti di testo. Riteniamo che ci sia un’opportunità per uno spazio separato in cui creatori e personaggi pubblici possono condividere aggiornamenti tempestivi sui loro interessi”. Sebbene non sia stato chiamato in modo specifico, Meta sta chiaramente prendendo di mira Twitter.

Il progetto aveva inizialmente il nome in codice “P92”, come potete vedere nello screenshot ottenuto da Verge durante un incontro a livello aziendale giovedì in cui il chief product officer Chris Cox ha mostrato ai dipendenti una serie di mock-up dell’interfaccia utente. La nuova app standalone sarà basata su Instagram e ActivityPub, lo stesso protocollo di rete che alimenta un’altra alternativa di Twitter, Mastodon.

Cox ha chiamato la prossima app “la nostra risposta a Twitter” e utilizzerà il sistema di account di Instagram per popolare automaticamente le informazioni di un utente. Secondo documenti interni visti da The Verge, il nome pubblico del progetto potrebbe essere Threads, un possibile cenno sfacciato ai thread di Twitter.

Cox ha affermato che la società ha già celebrità impegnate a utilizzare l’app, che includono nomi abbaglianti come il Dalai Lama e Oprah. Ha detto che “la codifica è iniziata” per l’app a gennaio e che Meta renderà l’app disponibile “non appena possibile”.

Un posto dove sistemarsi

Sono incredibilmente entusiasta del potenziale aggiornamento di “Threads” in quanto qualcuno che utilizza principalmente Instagram per comunicare con la maggior parte, se non con tutti, i miei amici. Avere uno spazio per brevi aggiornamenti di testo inseriti direttamente in un’app che la maggior parte delle persone ha navigato e conosciuto bene è un’idea brillante. Non c’è nessuna nuova configurazione, nessun nuovo formato da imparare o un’interfaccia utente sconosciuta di cui accontentarsi.

Sembra che sarà solo un’estensione dell’app, che attirerà molti utenti ad essa. Non dovrai scaricare un’intera altra app, impostare nuove credenziali, ricordare un altro accesso o ricominciare da zero.

La sua integrazione in un’app esistente utilizzata prevalentemente tra coorti di età spingerebbe sicuramente molte persone a fare almeno un tentativo, in particolare con Twitter che sta diventando un posto piuttosto turbolento e penso che molte persone apprezzerebbero solo essere connessi al persone che già conoscono e seguono.

Come ha detto Cox ai suoi dipendenti durante l’inaugurazione, ci sono molte persone là fuori “interessate ad avere una piattaforma gestita in modo sano”. e questa potrebbe essere la risposta a quella preghiera.