Zinco per le donne: i benefici per la salute che devi conoscere di questo nutriente

Proteine ​​per la composizione dei capelli e del corpo, vitamina C per la salute della pelle e vitamina D per la salute delle ossa, ma che dire dello zinco? Esistono numerose vitamine e minerali importanti per il benessere delle donne, compreso lo zinco. Ma perché lo zinco è importante e perché non gli diamo più attenzione?

Sebbene sia spesso un minerale trascurato, lo zinco è essenziale per una buona salute. Rientra nella categoria degli oligoelementi, il che implica che, sebbene sia necessario in piccole quantità, è comunque vitale per il mantenimento della salute generale. La causa principale della carenza di zinco è un apporto alimentare inadeguato, che è comune in molte parti del mondo, compresa l’India.

Lo zinco è ben noto per favorire vari processi fisiologici nel corpo umano e presenta alcuni vantaggi particolarmente significativi per le donne. Questo nutriente può aiutare a tutto, da un sistema immunitario forte a un sistema riproduttivo sano.

In questo articolo, approfondiamo i regni ricchi di energia di questo minerale essenziale. Dall’equilibrio ormonale alla salute della pelle, preparati a esplorare perché questa superstar del sistema immunitario è indispensabile per il corretto funzionamento del percorso di salute di ogni donna.

Benefici per la salute dello zinco per le donne

Immunità sana:

Lo zinco svolge un ruolo indispensabile nel mantenimento di un sistema immunitario forte poiché aiuta la crescita e il funzionamento delle cellule immunitarie, aumenta la difesa del corpo contro le infezioni e controlla una risposta immunitaria sana. Lo zinco ha il potenziale per ridurre la durata del comune raffreddore. Se ti accorgi di ammalarti più spesso o di non guarire da lesioni o infezioni, potresti aver bisogno di alcuni alimenti ricchi di zinco.

Salute riproduttiva ed equilibrio ormonale

Dallo zinco dipende il corretto funzionamento del sistema riproduttivo femminile, in particolare il controllo del ciclo mestruale e dell’ovulazione. Pertanto, la carenza di zinco può potenzialmente portare a gravi cambiamenti nel funzionamento del sistema riproduttivo. Inoltre, lo zinco aiuta la maturazione delle uova, il che è essenziale per una fecondazione efficace. Un ciclo mestruale irregolare, uno sviluppo compromesso degli ovuli e persino una diminuzione del tasso di concepimento potrebbero derivare da carenze. Soddisfare il fabbisogno di zinco può aiutare alcune donne con endometriosi, dismenorrea primaria (dolore durante le mestruazioni) e secchezza vaginale in menopausa.

Salute della pelle

L’attività antiossidante dello zinco aiuta a sostenere la salute della pelle attraverso una varietà di meccanismi. Lo zinco può anche essere usato come ingrediente topico per trattare alcune condizioni dermatologiche. Gli studi dimostrano che può aiutare a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi e contribuire a ridurre lo stress ossidativo. Inoltre, l’azione antinfiammatoria dello zinco può anche proteggere dall’acne.

Salute dei capelli

Esistono studi che collegano la carenza di zinco con capelli danneggiati e persino con la caduta dei capelli. È stato dimostrato che il ripristino dei livelli sierici di zinco sopprime la fase catagen del ciclo di crescita dei capelli, che è la fase tra la crescita e il riposo. Ciò può favorire la creazione di nuovi capelli.

Salute delle ossa

Questo minerale necessario promuove la salute generale e la forza delle ossa favorendo la mineralizzazione e la produzione di nuovo osso. Le donne sono più suscettibili all’osteoporosi e alle fratture ossee dopo la menopausa perché i loro livelli di estrogeni diminuiscono. In questo caso, soddisfare il fabbisogno di zinco diventa ancora più cruciale perché la ricerca indica che un consumo sufficiente può promuovere la densità ossea e ridurre il rischio di osteoporosi.

Salute oculare

Lo zinco fa parte di un gruppo di vitamine e minerali che hanno il potenziale di ridurre l’avanzamento della degenerazione maculare legata all’età. Molti studi indicano che la carenza di zinco nelle donne può causare vari problemi alla vista, in particolare quelli relativi alla retina. Lo zinco svolge un ruolo fondamentale nella sintesi della melanina, un pigmento che aiuta a proteggere gli occhi dai dannosi raggi ultravioletti (UV).

Livelli di zucchero nel sangue

L’immagazzinamento e la secrezione di insulina sono significativamente influenzati dallo zinco. Mantenere livelli sufficienti di zinco può aiutarti a controllare meglio i livelli di zucchero nel sangue.

Regolazione dell’umore

Il tuo umore potrebbe essere influenzato dagli impulsi cerebrali che lo zinco aiuta a produrre e regolare. Potresti provare depressione o umore basso se hai carenza di zinco. I deficit di zinco possono anche avere un impatto sui livelli di GABA, un neurotrasmettitore che riduce i sentimenti di paura, ansia e tensione.

Pensieri conclusivi

Lo zinco è un componente vitale in numerosi processi che regolano la fertilità femminile, la crescita cellulare, nonché la gravidanza e lo sviluppo fetale. L’integrazione con zinco sembra alleviare i sintomi della PCOS, soprattutto nelle donne il cui equilibrio lipidico e la resistenza all’insulina sono disregolati. Per una salute migliore, la maggior parte delle donne adulte dovrebbe consumare 8 mg di zinco al giorno; tuttavia, le donne incinte o quelle con problemi medici specifici possono richiedere meno zinco (e i bambini ne richiedono molto meno). È sempre consigliabile consultare il proprio medico riguardo al consumo ideale. Parla con il tuo medico se pensi di avere un basso livello di zinco; possono prescrivere un esame del sangue o suggerire un integratore.

Prenota oggi stesso il tuo check-up completo della salute del corpo