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Proteine ​​per la composizione dei capelli e del corpo, vitamina C per la salute della pelle e vitamina D per la salute delle ossa, ma che dire dello zinco? Esistono numerose vitamine e minerali importanti per il benessere delle donne, compreso lo zinco. Ma perché lo zinco è importante e perché non gli diamo più attenzione?

Sebbene sia spesso un minerale trascurato, lo zinco è essenziale per una buona salute. Rientra nella categoria degli oligoelementi, il che implica che, sebbene sia necessario in piccole quantità, è comunque vitale per il mantenimento della salute generale. La causa principale della carenza di zinco è un apporto alimentare inadeguato, che è comune in molte parti del mondo, compresa l’India.

Lo zinco è ben noto per favorire vari processi fisiologici nel corpo umano e presenta alcuni vantaggi particolarmente significativi per le donne. Questo nutriente può aiutare a tutto, da un sistema immunitario forte a un sistema riproduttivo sano.

In questo articolo, approfondiamo i regni ricchi di energia di questo minerale essenziale. Dall’equilibrio ormonale alla salute della pelle, preparati a esplorare perché questa superstar del sistema immunitario è indispensabile per il corretto funzionamento del percorso di salute di ogni donna.

Benefici per la salute dello zinco per le donne

Immunità sana:

Lo zinco svolge un ruolo indispensabile nel mantenimento di un sistema immunitario forte poiché aiuta la crescita e il funzionamento delle cellule immunitarie, aumenta la difesa del corpo contro le infezioni e controlla una risposta immunitaria sana. Lo zinco ha il potenziale per ridurre la durata del comune raffreddore. Se ti accorgi di ammalarti più spesso o di non guarire da lesioni o infezioni, potresti aver bisogno di alcuni alimenti ricchi di zinco.

Salute riproduttiva ed equilibrio ormonale

Dallo zinco dipende il corretto funzionamento del sistema riproduttivo femminile, in particolare il controllo del ciclo mestruale e dell’ovulazione. Pertanto, la carenza di zinco può potenzialmente portare a gravi cambiamenti nel funzionamento del sistema riproduttivo. Inoltre, lo zinco aiuta la maturazione delle uova, il che è essenziale per una fecondazione efficace. Un ciclo mestruale irregolare, uno sviluppo compromesso degli ovuli e persino una diminuzione del tasso di concepimento potrebbero derivare da carenze. Soddisfare il fabbisogno di zinco può aiutare alcune donne con endometriosi, dismenorrea primaria (dolore durante le mestruazioni) e secchezza vaginale in menopausa.

Salute della pelle

L’attività antiossidante dello zinco aiuta a sostenere la salute della pelle attraverso una varietà di meccanismi. Lo zinco può anche essere usato come ingrediente topico per trattare alcune condizioni dermatologiche. Gli studi dimostrano che può aiutare a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi e contribuire a ridurre lo stress ossidativo. Inoltre, l’azione antinfiammatoria dello zinco può anche proteggere dall’acne.

Salute dei capelli

Esistono studi che collegano la carenza di zinco con capelli danneggiati e persino con la caduta dei capelli. È stato dimostrato che il ripristino dei livelli sierici di zinco sopprime la fase catagen del ciclo di crescita dei capelli, che è la fase tra la crescita e il riposo. Ciò può favorire la creazione di nuovi capelli.

Salute delle ossa

Questo minerale necessario promuove la salute generale e la forza delle ossa favorendo la mineralizzazione e la produzione di nuovo osso. Le donne sono più suscettibili all’osteoporosi e alle fratture ossee dopo la menopausa perché i loro livelli di estrogeni diminuiscono. In questo caso, soddisfare il fabbisogno di zinco diventa ancora più cruciale perché la ricerca indica che un consumo sufficiente può promuovere la densità ossea e ridurre il rischio di osteoporosi.

Salute oculare

Lo zinco fa parte di un gruppo di vitamine e minerali che hanno il potenziale di ridurre l’avanzamento della degenerazione maculare legata all’età. Molti studi indicano che la carenza di zinco nelle donne può causare vari problemi alla vista, in particolare quelli relativi alla retina. Lo zinco svolge un ruolo fondamentale nella sintesi della melanina, un pigmento che aiuta a proteggere gli occhi dai dannosi raggi ultravioletti (UV).

Livelli di zucchero nel sangue

L’immagazzinamento e la secrezione di insulina sono significativamente influenzati dallo zinco. Mantenere livelli sufficienti di zinco può aiutarti a controllare meglio i livelli di zucchero nel sangue.

Regolazione dell’umore

Il tuo umore potrebbe essere influenzato dagli impulsi cerebrali che lo zinco aiuta a produrre e regolare. Potresti provare depressione o umore basso se hai carenza di zinco. I deficit di zinco possono anche avere un impatto sui livelli di GABA, un neurotrasmettitore che riduce i sentimenti di paura, ansia e tensione.

Pensieri conclusivi

Lo zinco è un componente vitale in numerosi processi che regolano la fertilità femminile, la crescita cellulare, nonché la gravidanza e lo sviluppo fetale. L’integrazione con zinco sembra alleviare i sintomi della PCOS, soprattutto nelle donne il cui equilibrio lipidico e la resistenza all’insulina sono disregolati. Per una salute migliore, la maggior parte delle donne adulte dovrebbe consumare 8 mg di zinco al giorno; tuttavia, le donne incinte o quelle con problemi medici specifici possono richiedere meno zinco (e i bambini ne richiedono molto meno). È sempre consigliabile consultare il proprio medico riguardo al consumo ideale. Parla con il tuo medico se pensi di avere un basso livello di zinco; possono prescrivere un esame del sangue o suggerire un integratore.

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Come immagini l’estate? Non è davvero estate se non ti godi i manghi con i tuoi amici e la tua famiglia. Il gusto dolce e succoso è ciò che desideriamo tutto l’anno. Per fortuna, “Il re dei frutti” è tornato di stagione.

È ora di andare nei negozi e portare pacchi di manghi per godersi la stagione. Sebbene il gusto sbavante sia un motivo sufficiente per goderti il ​​mango, i benefici per la salute offerti dal mango sono solo la ciliegina sulla torta. Il delizioso frutto è anche ricco di sostanze nutritive che rafforzano il sistema immunitario, facilitano una migliore digestione e riducono il rischio di sviluppare malattie croniche.

È interessante notare che il mango è stato utilizzato nella medicina tradizionale in diverse nazioni africane per curare varie malattie.

In questo post del blog, concediamoci la bontà dei manghi.

Benefici per la salute del mango

• Ha proprietà antiossidanti.
• Agisce come un agente antitumorale.
• Ha proprietà antidiabetiche.
• Ha proprietà cardioprotettive.
• Ha proprietà anti-età.
• Ha un effetto antinfiammatorio.

Abbondante di nutrienti biodisponibili:

Vitamine e minerali vitali, tra cui potassio, vitamina C, vitamina A e acido folico.

Aumenta l’immunità:

Il loro alto contenuto di vitamina C contribuisce al mantenimento di un sistema immunitario robusto.

Migliora la digestione:

Gli enzimi digestivi inclusi nel mango aiutano nella scomposizione delle proteine ​​e facilitano una migliore digestione.

Riduce il colesterolo:

L’alto contenuto di fibre del mango aiuta a ridurre i livelli di colesterolo dannosi per il corpo.

Può ridurre il rischio di cancro:

I manghi potrebbero avere superpoteri contro alcuni tipi di cancro. Grazie alla magica combinazione di beta-carotene e altri antiossidanti speciali come quercetina, isoquercitrina, astragalina, fisetina e acido gallico, il mango potrebbe aiutare contro la leucemia e persino rallentare la progressione del cancro alla prostata e al colon.

Migliora la salute degli occhi:

Ricco di beta-carotene e vitamina A, il mango può aiutare a prevenire la degenerazione maculare legata all’età e è vitale per una vista sana. Mangiare il frutto durante la stagione estiva può tenere sotto controllo la salute degli occhi.

Migliora la salute della pelle:

L’elevata concentrazione di vitamina C del mango aiuta nella formazione del collagene, necessario per una buona pelle.

Aiuta a controllare lo zucchero nel sangue:

Studi recenti suggeriscono che il mango può essere utile per le persone con diabete poiché contiene zuccheri naturali e fibre che contribuiscono alla regolazione dello zucchero nel sangue e prevengono un picco di glucosio nel sangue.

Riduce al minimo l’infiammazione:

Gli antiossidanti del mango lavorano per ridurre al minimo l’infiammazione nel corpo e possono anche aiutare ad alleviare i sintomi di malattie infiammatorie come l’artrite.

Aiuta con la perdita di peso:

Mangiare mango può aiutare a perdere peso in chi lotta contro l’obesità poiché aumenta la sensazione di sazietà nonostante il suo basso contenuto calorico.

Previene l’invecchiamento:

Il mango è ricco di antiossidanti che possono aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Gli studi dimostrano anche che gli antiossidanti aiutano a rimuovere i radicali liberi che sono una causa comune dell’invecchiamento.

Pensieri conclusivi

Tutti amiamo i manghi, per il gusto e i benefici per la salute. Sia i medici che i nutrizionisti consigliano di mangiare il mango perché vanta un profilo nutrizionale impressionante. I manghi sembrano essere abbastanza potenti da migliorare l’immunità, una migliore digestione, abbassare i livelli di colesterolo nel sangue e la salute dell’apparato digerente.

L’aspetto migliore è che ha un buon sapore ed è semplice da incorporare in una varietà di cibi, inclusi succhi, frullati, barrette di frutta, gelati, insalate o chutney.

Sebbene esistano numerosi studi che collegano il mango e i suoi nutrienti a una moltitudine di benefici per la salute, questi studi sono insufficienti e sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire la reale portata dei benefici del mango sulla salute umana.

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Ricordi quelle piccole pillole bianche, rotonde, dal sapore dolce e celestiale? Erano gli unici farmaci che non ci dispiaceva prendere. In verità, supereremmo volentieri il dosaggio raccomandato se ne avessimo la possibilità, tale era il gusto. Anche adesso, a distanza di anni, il loro gusto rimane nei nostri ricordi. Ma dove sono scomparsi?

In un mondo sempre più dominato dalle medicine allopatiche, l’omeopatia sta gradualmente svanendo nell’oscurità. Eppure coloro che credono nell’efficacia dei rimedi omeopatici continuano a farne tesoro e a trarne beneficio. A differenza di molti farmaci convenzionali, i rimedi omeopatici sono opzioni efficaci e prive di effetti collaterali.

Oggi, 10 aprile, commemoriamo la Giornata Mondiale dell’Omeopatia, un momento per riflettere e apprezzare il significato duraturo dell’omeopatia nel 21° secolo. Quindi, senza ulteriori indugi, intraprendiamo questo viaggio insieme, va bene?

Come funziona l’omeopatia?

I medicinali omeopatici funzionano secondo un principio. E questo principio è che la cura di una malattia risiede nella malattia stessa. Per essere più precisi, l’omeopatia sostiene di attivare risposte curative alle malattie somministrando sostanze che imitano i sintomi di quelle malattie negli individui sani. Ad esempio, se soffri di raffreddore, naso che cola e occhi rossi, i medicinali omeopatici che prenderai saranno costituiti da una fetta di cipolla rossa, che è nota per causare reazioni simili in altri individui. Tuttavia, l’unica differenza è che i medicinali omeopatici utilizzano solo una piccola dose di questi agenti naturali attivanti. I medicinali vengono prodotti indebolendo gli ingredienti attraverso acqua o alcol.

In poche parole, l’omeopatia è formulata sulla convinzione che il corpo possa curarsi da solo. Piccole porzioni di sostanze naturali, come erbe e minerali, vengono utilizzate per attivare il processo di guarigione del corpo.

I presunti benefici dell’omeopatia

È sicuro per tutti

Se temi che i medicinali non siano sicuri e presentino rischi di possibili effetti collaterali, puoi fare affidamento sui medicinali omeopatici. Ma cosa rende sicuri i medicinali omeopatici?

Ebbene, come accennato in precedenza, i medicinali omeopatici utilizzano minuscole porzioni di sostanze curative derivate da erbe, minerali e animali. Vengono somministrati in dosi minime, il che li rende non tossici e sicuri.

Aiuta il tuo sistema immunitario a diventare forte

Alcuni farmaci allopatici possono avere un impatto negativo sul tuo corpo e influenzare il suo sistema immunitario, siano essi farmaci da banco o medicinali soggetti a prescrizione. Tuttavia, questo non è il caso dei medicinali omeopatici.

L’omeopatia considera non solo gli aspetti fisici e psicologici ma anche l’evoluzione delle malattie. Pertanto, colpiscono la malattia a livello della radice, migliorando la resistenza. Allo stesso modo, non ostacolano la digestione e influiscono positivamente sull’immunità del corpo.

È efficace e naturale

L’efficacia dei farmaci omeopatici è stata messa in dubbio dalla scienza moderna. Ma nemmeno le accuse dimostrano l’inefficacia dell’omeopatia. Resta ancora da essere molto efficace quando si tratta di trattare condizioni mediche sia acute che croniche. Tuttavia, l’unico svantaggio è che l’omeopatia può richiedere del tempo prima di essere efficace. Questo perché l’omeopatia cura le malattie alla radice e i medicinali sono costituiti da piccole porzioni di ingredienti. Anche i medicinali omeopatici potrebbero non essere utili in caso di emergenza medica poiché agiscono gradualmente. Tuttavia, la chiave qui è essere pazienti e coerenti con le dosi.

L’omeopatia può essere utilizzata per trattare allergie, depressione, stanchezza cronica, sindrome dell’intestino irritabile (IBS), artrite reumatoide, sindrome premestruale, asma e molti altri.

Poiché i farmaci allopatici e i farmaci omeopatici funzionano in modo diverso e si basano su principi diversi, rimangono agli estremi opposti del polo.

Pensieri conclusivi

In questa Giornata dell’Omeopatia, riconosciamo il fatto che questa pratica secolare è ancora attuale oggi, non tanto quanto prima, ma lo fa. Il suo approccio delicato ma efficace, privo di effetti collaterali indesiderati, rimane un alleato fidato nella nostra ricerca del benessere generale. Continuiamo ad abbracciare e condividere la bontà dell’omeopatia, garantendone il mantenimento nel nostro percorso sanitario.

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Mangiare cibi stagionali e di provenienza locale è un modo delizioso per aiutare il tuo corpo, l’economia locale e il pianeta. Il consumo stagionale è molto più che un semplice consumo di cibo, in particolare di prodotti agricoli, raccolto di recente dagli agricoltori; è una scelta di vita con vantaggi di vasta portata.

Questo articolo discute 10 argomenti convincenti per includere alimenti stagionali e di provenienza regionale nella tua dieta regolare. Questi vantaggi vanno oltre la nutrizione e comprendono il miglioramento della salute, la sostenibilità ambientale, la vitalità economica e il benessere della comunità. Comprendere e riconoscere questi benefici ti consente di prendere decisioni informate che nutrono non solo il tuo corpo ma anche l’ambiente che ti circonda.

Come aiuta il consumo stagionale

Il cibo di stagione è più fresco e gustoso:

Secondo gli studi, più i prodotti sono freschi, più è sano mangiarli. La frutta e la verdura lasciate maturare naturalmente e consumate subito dopo la raccolta hanno in genere un colore, una vivacità e sicuramente un gusto migliori rispetto ai prodotti lasciati sugli scaffali dei negozi o nei congelatori.

Esso è ricco di sostanze nutritive e ha un sapore migliore:

Le verdure di stagione vengono raccolte al massimo della loro maturazione, garantendo i risultati più gustosi e salutari. Poiché trascorrono meno tempo nel trasporto e nello stoccaggio, frutta e verdura di stagione sono spesso più ricche di elementi vitali. Ciò significa che la tua dieta, compresi i prodotti freschi, offre la massima quantità di nutrienti, antiossidanti e fitonutrienti. Spesso sono più ricchi di nutrienti e hanno un sapore superiore rispetto ai loro equivalenti fuori stagione.

Aiuta gli agricoltori locali:

Optando per frutta e verdura coltivate localmente, aiuti gli agricoltori locali e l’economia locale mantenendo il denaro nell’economia locale, creando così più posti di lavoro per gli agricoltori.

Il cibo stagionale riduce i costi di trasporto:

Gli alimenti di provenienza locale viaggiano per oltre 1.000 miglia per raggiungere il tuo piatto. Durante questo transito, subiscono numerosi processi per prevenire il deterioramento, rallentare o accelerare la maturazione. Questi processi influiscono negativamente sul sapore e sulla consistenza del prodotto e aumentano i costi.

Riduce gli sprechi alimentari:

Abbracciare il consumo stagionale può aiutare sia i produttori che i consumatori a ridurre gli sprechi alimentari. Gli alimenti stagionali hanno meno probabilità di andare sprecati poiché sono più facilmente disponibili e hanno un viaggio più breve dalla fattoria alla tavola.

Il cibo stagionale aumenta la sicurezza alimentare:

Secondo la ricerca, mangiare stagionalmente può portare a prodotti alimentari più sicuri. Ciò è dovuto a catene di approvvigionamento più brevi e a una maggiore apertura e responsabilità nella produzione e trasformazione alimentare.

Aggiunge varietà alla tua dieta:

Introducendo più alimenti di stagione nella tua dieta, puoi provare una gamma più ampia di frutta, verdura e altri alimenti coltivati ​​localmente, risultando in una dieta più diversificata ed equilibrata.

È un risparmio sui costi:

I beni stagionali e ottenuti localmente sono generalmente meno costosi perché il loro costo non include spese aggiuntive di stoccaggio e trasporto.

Il cibo stagionale sostiene l’ambiente:

Mangiare cibi di provenienza locale contribuisce alla conservazione e al miglioramento della biodiversità incoraggiando la coltivazione di una gamma più ampia di colture e specie, che possono portare a ecosistemi più sani. È inoltre più probabile che il cibo di stagione contribuisca a ridurre l’impronta di carbonio associata ai trasporti, contribuendo alla lotta contro il cambiamento climatico.

Il cibo stagionale aiuta a costruire una comunità:

I mercati degli agricoltori e i festival gastronomici locali promuovono un senso di appartenenza e di scambio culturale permettendoti di interagire con la tua comunità e conoscere le origini del tuo cibo.

Pensieri conclusivi

I prodotti stagionali prodotti localmente non solo fanno bene alla salute, ma aiutano anche a creare un sistema alimentare più sostenibile e resiliente. È una situazione vantaggiosa per te, la tua comunità e l’ambiente. Quindi, la prossima volta che vai a fare la spesa, presta una buona considerazione ai prodotti alimentari di provenienza locale.

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