Categoria: Salute

Si può prevenire o invertire la perdita di memoria legata all’età?

By 03/05/2024 Salute 0 Comments

Perdita di memoria legata all’età: possiamo prevenirla o addirittura invertirla?

Qualche lieve dimenticanza è una parte normale dell’invecchiamento. Ma quand’è che questa occasionale distrazione diventa qualcosa di cui dovremmo preoccuparci? E ci sono misure che possiamo adottare per ridurre al minimo o addirittura prevenire quegli episodi?

Esperti del settore dicono come riconoscere le differenze tra i normali vuoti di memoria e problemi neurocognitivi, come la demenza, ed hanno esaminato la ricerca su come potremmo mantenere vigile il nostro cervello che invecchia.

La maggior parte di noi sperimenterà un certo grado di perdita di memoria legata all’età, ma possiamo invertirla?

Tutti dimentichiamo le cose a volte. Chi di noi non ha smarrito le chiavi o il telefono, o ha faticato a localizzare la propria auto in un parcheggio?

Con l’avanzare dell’età, il nostro cervello cambia e questi vuoti di memoria sembrano diventare più frequenti. Ma la perdita di memoria è una parte normale dell’invecchiamento?

Secondo il National Institute on Aging (NIA), molti anziani si preoccupano della loro memoria, ma impiegare più tempo per apprendere nuove abilità e occasionalmente dimenticare i dettagli di solito non sono seri problemi di memoria legati all’età.

E sebbene il normale invecchiamento cerebrale possa significare velocità di elaborazione più lente e più problemi nel multitasking, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) consigliano che la memoria, le abilità e le conoscenze di routine sono stabili e possono persino migliorare con l’età.

Invecchiamento normale vs compromissione della memoria

Secondo l’Alzheimer’s Society, il normale invecchiamento porta alla maggior parte delle seguenti condizioni, che le persone di solito iniziano a notare dai 40 o 50 anni:

  • diventando un po’ più smemorato
  • ci vuole un po’ più di tempo per ricordare le cose
  • distrarsi più facilmente
  • trovare più difficile fare più cose contemporaneamente.

Anche se questo può essere frustrante, per la maggior parte delle persone è una parte naturale dell’invecchiamento e non è un segno di demenza.

Tuttavia, circa il 40% delle persone di età pari o superiore a 65 anni presenta problemi di memoria associati all’età. Ma di questi, solo l’1% progredirà fino a sviluppare una forma di demenza.

Il  dottor Emer MacSweeney, CEO e consulente neuroradiologo presso Re:Cognition Health, ha consigliato che le persone non dovrebbero considerare inevitabile la perdita di memoria legata all’età.

“Non è normale sviluppare problemi cognitivi e perdita di memoria a breve termine quando si invecchia. Come tutti sanno, molte persone anziane non sviluppano questo problema”, ha affermato.

Funzioni cognitive

E la dottoressa Miriam Weber, neuropsicologa clinica e professore associato di neurologia presso il Centro medico dell’Università di Rochester, concorda:

“Molte funzioni cognitive cambiano nel corso dell’intera vita, non solo nell’età adulta. La memoria – l’apprendimento di nuove informazioni e il mantenimento di tali informazioni nel tempo – può diminuire leggermente a partire dai 60 anni (di solito dopo i 60), con cali forse più notevoli negli anni ’70 e ’80.

“Tuttavia, questo si basa sulle medie di gruppo e non tutti sperimentano questo calo. Ci sono anche gruppi di persone – a volte chiamate “super età” – che hanno più di 80 anni, che mostrano prestazioni cognitive paragonabili a quelle degli adulti di mezza età”, ha aggiunto.

Quei vuoti di memoria più frequenti con l’avanzare dell’età non sono necessariamente un segno di alcun deterioramento cognitivo, ha aggiunto il dottor MacSweeney.

“Quando siamo più rilassati e non affrontiamo le sfide sul lavoro ogni giorno, potremmo non concentrarci con lo stesso livello di attenzione e impegno, e quindi non essere così energici nel ricordare i dettagli di eventi e conversazioni”, ha spiegato.

“Inoltre, quando le persone sviluppano problemi con l’udito e la vista, possono effettivamente perdere elementi di conversazione e ‘sembrare’ non aver ricordato”, ha continuato il dottor MacSweeney.

I problemi di udito potrebbero non solo far sembrare che le persone non ricordino: un nuovo studio suggerisce che il trattamento della perdita dell’udito con gli apparecchi acustici potrebbe ridurre il rischio di sviluppare la demenza fino al 19%. Questo studio si aggiunge alla crescente evidenza di un legame tra perdita dell’udito e deterioramento cognitivo.

Quando cercare aiuto

“I problemi di memoria possono verificarsi a qualsiasi età, specialmente con la nebbia del cervello da [COVID-19] e per molte altre ragioni. Tuttavia, la nuova insorgenza di perdita di memoria a breve termine dopo i 65 anni dovrebbe certamente aumentare la possibilità delle prime fasi del lieve deterioramento cognitivo [MCI] dovuto al morbo di Alzheimer”.

– Dott. Emer MacSweeney

In alcune persone, l’MCI è causato da uno squilibrio ormonale o da una carenza di nutrienti, quindi una volta risolto, l’MCI può essere invertito.

In altri, potrebbe essere il primo segno di demenza. Le persone con MCI hanno lievi problemi di memoria e di pensiero, ma di solito possono prendersi cura di se stesse e svolgere le normali attività quotidiane.

I sintomi di MCI possono includere:

  • dimenticarsi di appuntamenti o eventi sociali
  • oggetti domestici smarriti, come chiavi della macchina, vestiti o altri oggetti
  • avere maggiori difficoltà a trovare le parole giuste rispetto ai coetanei
  • avere difficoltà a ricordare eventi, istruzioni o conversazioni.

Sebbene l’MCI possa trasformarsi in demenza, per molti la condizione non progredisce ulteriormente.

Tuttavia, se i sintomi persistono o iniziano a influenzare il funzionamento quotidiano, ciò potrebbe significare che la persona sta sviluppando la demenza. In questo caso, devono cercare assistenza medica e diagnosi.

“I normali cali legati all’età potrebbero includere occasionalmente difficoltà a trovare una parola durante una conversazione – che potrebbe venire da te in seguito – occasionalmente smarrire oggetti, occasionalmente ripetersi durante una conversazione, occasionalmente mancare un pagamento mensile. Nella demenza, queste cose accadono molto più frequentemente e sono più consequenziali, e le difficoltà cognitive interferiscono con la propria funzione”.

– Dott.ssa Miriam Weber

Il dottor MacSweeney ha sottolineato che “il testing è essenziale, poiché ci sono anche molte cause reversibili di perdita di memoria a breve termine ed è importante ottenere una diagnosi”.

“Se a causa di un problema reversibile, questo deve essere corretto, il più rapidamente possibile, e se a causa delle prime fasi [del morbo di Alzheimer] o di un’altra malattia neurodegenerativa, è importante cercare aiuto il prima possibile”, ha consigliato .

Una dieta e uno stile di vita sani

Mantenersi fisicamente sani può aiutare a proteggere dalla perdita di memoria e dalla demenza. Il NIA raccomanda un regolare esercizio aerobico e una dieta sana con molta frutta e verdura fresca.

Inoltre, dormire la giusta quantità, socializzare, ridurre al minimo lo stress e tenere sotto controllo condizioni di salute come ipertensione e diabete contribuirà a ridurre il rischio di declino cognitivo.

Il dottor MacSweeney ha ribadito questo consiglio:

“È stato dimostrato che come popolazione possiamo ridurre il rischio di deterioramento cognitivo dovuto all’Alzheimer aderendo ad abitudini di vita sane tra cui esercizio fisico, dieta (dieta mediterranea ricca di oli di pesce) e mantenendo basso l’apporto di zucchero – il cervello odia lo zucchero . Alti livelli di attività mentale e sociale. Il cervello ha bisogno di essere esercitato proprio come il nostro corpo per rimanere in buone condizioni. Evita l’eccesso di alcol e il fumo.

Un nuovo studio ha anche evidenziato l’importanza della vitamina D nel preservare la funzione cognitiva. In questo studio sui cervelli post mortem, i cervelli delle persone con una funzione cognitiva più elevata prima della morte contenevano livelli più elevati di vitamina D.

I ricercatori hanno scoperto che sebbene i livelli più alti di vitamina D fossero associati a probabilità inferiori fino al 33% di sintomi di demenza, non erano associati ad alcuna diminuzione della neuropatologia della demenza post mortem.

Pertanto, non potevano suggerire un meccanismo per l’effetto potenzialmente protettivo della vitamina D, o mostrare un nesso causale.

Hanno consigliato che assicurarsi di ottenere una quantità sufficiente di vitamina D dalla luce solare e da alimenti come il pesce azzurro potrebbe essere utile. Tuttavia, hanno messo in guardia contro l’assunzione di alte dosi di vitamina per cercare di prevenire la demenza, in quanto ciò può causare altri problemi di salute.

 

Esercita il cervello

“Anche l’impegno in attività cognitivamente stimolanti è vantaggioso. Sappiamo anche che la depressione e l’ansia possono avere un impatto negativo sulla cognizione, quindi è importante trattare queste condizioni se presenti. Mantenere connessioni sociali, impegnarsi in attività significative ed esercitarsi aiuta anche l’umore, che a sua volta può avere un impatto sulla cognizione. Non è solo il tuo corpo a beneficiare dell’esercizio, mantenere il cervello esercitato può aiutare a preservare le tue capacità mentali fino all’età avanzata.

– Dott.ssa Miriam Weber

Anche se mantenersi attivi e impegnati con l’avanzare dell’età potrebbe non prevenire la demenza, attività mentalmente stimolanti, come il volontariato, la lettura, il gioco o l’apprendimento di nuove abilità potrebbero aiutare a ridurre il rischio.

Fare giochi di parole, come i cruciverba, è stato a lungo sostenuto dalla stampa popolare come mezzo per mantenerti acuto, ma fino a poco tempo fa c’erano poche prove nelle riviste sottoposte a revisione paritaria.

Ora, un nuovo studio pubblicato su NEJM Evidence ha dimostrato la loro efficacia in un piccolo gruppo di persone con MCI.

I partecipanti, che avevano un’età media di 71 anni e un certo grado di lieve deterioramento cognitivo, hanno svolto un allenamento intensivo di cruciverba o un allenamento intensivo di giochi cognitivi su un computer per 12 settimane. Hanno continuato con sessioni di richiamo fino a 78 settimane.

A 78 settimane, i cruciverba avevano migliorato sia una misura di esito cognitivo primario (ADAS-Cog) sia una misura del funzionamento quotidiano più dei giochi cognitivi. Più sorprendentemente, il restringimento del cervello – misurato utilizzando MRIT – era inferiore in coloro che facevano il cruciverba.

La perdita di memoria può essere invertita?

Quindi, puoi ridurre il rischio di problemi di memoria, ma una volta che la memoria inizia a fallire, il problema può essere invertito?

Ci sono alcune prove che potrebbe essere possibile. In uno studio sui topi, i ricercatori sono riusciti a invertire la perdita di memoria usando condroitin-6-solfato, una sostanza che ha anche dimostrato di aumentare la durata della vita nel verme nematode Caenorhabditis elegans. Potrebbe avere effetti simili nelle persone, ma deve ancora essere testato.

In uno studio più recente, i ricercatori hanno migliorato la funzione della memoria negli adulti di età compresa tra 65 e 88 anni utilizzando la stimolazione elettrica tramite un berretto indossabile.

I ricercatori hanno scoperto che dare 20 minuti di stimolazione elettrica per 4 giorni consecutivi ha portato a un miglioramento sia della memoria di lavoro che della memoria a lungo termine per almeno 1 mese. Potrebbero focalizzare la stimolazione per influenzare diversi tipi di memoria.

Il dottor Robert Reinhart, della Boston University, autore corrispondente dello studio, ha spiegato: “Abbiamo sviluppato due protocolli di stimolazione cerebrale: uno per migliorare selettivamente la memoria a breve termine attraverso la stimolazione parietale a bassa frequenza e un altro protocollo per migliorare selettivamente la memoria a lungo termine tramite stimolazione prefrontale ad alta frequenza.

Tuttavia, il miglioramento è stato testato solo per un mese, quindi i ricercatori chiedono ulteriori indagini per verificare se trattamenti simili potrebbero avere un beneficio a lungo termine.

Conclusioni

Con l’avanzare dell’età, molti di noi sperimenteranno vuoti di memoria più frequenti, ma a meno che questi non inizino a interferire con il funzionamento quotidiano, è improbabile che siano un segno di demenza imminente.

Per ridurre al minimo l’insorgenza di problemi di memoria, il consiglio è di mantenersi attivi, mangiare bene, prendersi cura della propria salute e impegnarsi in molte attività sociali e stimolanti. E ricorda, come qualsiasi parte del corpo, il cervello funzionerà meglio se viene esercitato.

Quindi continua il puzzle di parole quotidiano e, per un vantaggio ancora maggiore, affrontalo con un amico. Potrebbe benissimo farti più bene di quanto pensi.

Effetto del consumo di alcol sul percorso di perdita di peso

By 21/04/2024 Salute 0 Comments

Immaginare questo. Sei a dieta, hai eliminato il cibo spazzatura, elaborato, oleoso e praticamente ogni tipo di cibo che può rovinare la tua dieta e i tuoi obiettivi di perdita di peso. Ora esci con amici e parenti e mangi insalata o niente mentre loro mangiano pizza, hamburger e quant’altro.

Per prima cosa, devi avere un buon autocontrollo per non sottometterti alle tentazioni di mangiare cibo malsano. Ma che dire della lattina di birra e del bicchiere di whisky che hai in mano?

Sì, per quanto ne sai, le calorie liquide contano: sia le bevande alcoliche che quelle analcoliche. Non puoi aspettarti di avere gli stessi risultati che potresti ottenere eliminando i liquori dalla tua dieta. Il liquore può influenzare negativamente i tuoi obiettivi di perdita di peso e non stiamo parlando solo delle calorie, ma anche di altri modi.

In quali altri modi, potresti chiedere? Bene, continua a leggere per scoprirlo.

In che modo l’alcol influisce sulla perdita di peso

L’alcol viene spesso descritto come contenente calorie “vuote” perché il valore nutritivo della maggior parte delle bevande alcoliche è minimo. Se stai cercando di perdere quei chili ostinati, allora potresti prendere in considerazione l’idea di eliminare del tutto l’alcol per un periodo di tempo. L’alcol può influire sulla perdita di peso in diversi modi:

Lipolisi ridotta:

Prove provenienti da diversi studi hanno dimostrato che l’alcol può ridurre temporaneamente la lipolisi (bruciare i grassi) del 73%. Una volta che l’alcol è nel flusso sanguigno, è più difficile per il tuo corpo bruciare il grasso corporeo immagazzinato, interrompendo la perdita di peso.

Contenuto calorico nascosto:

L’alcol ha un alto contenuto calorico, comprese circa 7 calorie per grammo. Questo valore è leggermente inferiore in calorie per grammo rispetto ai grassi (9 calorie per grammo) ma maggiore rispetto a proteine ​​e carboidrati (4 calorie per grammo). Le prove suggeriscono che il consumo di alcol può portare a episodi di eccesso di cibo e a un aumento dell’apporto energetico (calorico) durante o dopo gli episodi di consumo di alcol, il che può ostacolare gli sforzi per perdere peso se non è bilanciato con l’assunzione di altri cibi e bevande.

Assorbimento dei nutrienti:

L’assunzione eccessiva di alcol può ostacolare la capacità del corpo di assorbire i nutrienti vitali. Poiché un metabolismo sano e livelli di energia dipendono dal consumo di nutrienti sufficienti, ciò può avere un effetto sulla salute generale e persino sui tentativi di perdita di peso.

Influenza sull’appetito:

L’assunzione di alcol a tutti i livelli può influenzare le scelte alimentari e l’appetito. Può indebolire le inibizioni e offuscare il giudizio, inducendo a indulgere troppo nel cibo o a scegliere opzioni sbagliate quando si è sotto l’influenza dell’alcol.

Ritenzione idrica:

Bere frequentemente e in modo eccessivo è stato collegato a una ritenzione idrica transitoria, che può indurre gonfiore e un breve aumento di peso. Questo perché l’alcol ha un effetto diuretico, che può alterare l’equilibrio dei liquidi corporei.

Disturbi del sonno:

Bere troppo alcol potrebbe causare disturbi del sonno e un aumento dei periodi di veglia durante i cicli del sonno. Poiché può alterare i livelli ormonali legati alla fame e al metabolismo, un sonno inadeguato, sia in termini di qualità che di durata, è stato associato all’aumento di peso e alla difficoltà di perdere peso.

Funzionamento del fegato:

Bere in modo eccessivo e continuativo nel tempo può danneggiare il fegato e causare malattie come la steatosi epatica. Un fegato danneggiato può influenzare il metabolismo in generale e ostacolare i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Aumento dei livelli di stress:

Gli studi dimostrano che l’assunzione di alcol aumenta il livello dell’ormone cortisolo, noto per la promozione del grasso intorno all’addome. Quindi, se vuoi ridurre al minimo il grasso intorno alla vita, tenere sotto controllo il livello di cortisolo è la chiave per un potenziale aumento di peso.

Pensieri conclusivi

Sebbene una relazione causa-effetto non sia stata ancora chiaramente dimostrata dagli studi, è generalmente riconosciuto che bere più alcol di quanto considerato moderato può portare ad un aumento di peso.

È fondamentale ricordare che per molte persone il consumo moderato di alcol potrebbe non avere un effetto sostanziale sul superamento dei problemi di peso. D’altra parte, il consumo regolare o eccessivo di alcol potrebbe danneggiare la salute generale e la capacità di perdere peso. Quando si utilizza l’alcol in un programma di perdita di peso, la moderazione e il consumo consapevole sono fattori importanti da tenere in considerazione.

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Disfunzione erettile , cosa bisogna sapere

By 20/04/2024 Salute 0 Comments

La disfunzione erettile (DE) è un problema medico diffuso che interessa almeno un uomo su dieci. La sessualità rappresenta un aspetto molto importante della vita di ogni uomo e da parecchio tempo, ormai, va ben oltre la sua funzione biologica legata alla riproduzione.

I problemi relativi alla sessualità a parere di andrologo roma possono provocare la rottura di relazioni e possono essere superati completamente solo se entrambi i partners comunicano francamente fra loro e se desiderano davvero risolvere il problema.

Che cos’è la disfunzione erettile?

La DE si definisce come l’incapacità di raggiungere o mantenere una erezione sufficientemente rigida e prolungata per avere un rapporto sessuale soddisfacente. Non è sinonimo di infertilità né di eiaculazione precoce. È un problema che può insorgere a qualsiasi età, sebbene sia più frequente dopo i quarant’anni.

Quanto è diffusa la disfunzione erettile?

A tutti gli uomini può capitare, in qualche momento della vita, di non riuscire a raggiungere o mantenere l’erezione. Questo accade soprattutto se si è stanchi, stressati oppure sotto l’influenza di alcolici o durante una malattia importante.

La DE persistente è poco frequente negli uomini giovani, ma aumenta dopo i 40 anni di età; si è di recente dimostrato che il 50% circa degli uomini di età compresa tra i 40 e i 70 anni soffra di qualche forma di disfunzione sessuale.

Questo aumento dell’incidenza è influenzato da numerosi fattori come il fumo, il diabete, l’ipertensione arteriosa, le cardiopatie, l’ipercolesterolemia, la depressione e molti dei farmaci usati per il trattamento di queste malattie.

disfunzione erettile

Quali sono le cause della disfunzione erettile?

Possono essere suddivise in cinque gruppi principali di cause:

  1. vascolari: sono molto frequenti e sono caratterizzate dal fatto che il sangue non entra o non resta intrappolato all’interno del pene. I fattori di rischio per le cause vascolari sono il fumo, l’ipertensione arteriosa, il diabete, le cardiopatie e gli elevati tassi di colesterolo nel sangue;
  2. neurologiche: queste provocano l’interruzione del messaggio trasmesso dal cervello al pene (es. lesione del midollo spinale, sclerosi multipla, chirurgia pelvica radicale);
  3. ormonali: sono cause più rare rispetto alle altre qui riportate e possono essere ricondotte alla mancanza di ormoni sessuali maschili (ipogonadismo) oppure all’aumento di un ormone ipofisario quale la prolattina;
  4. psicologiche: in questo caso il meccanismo del pene è normale, ma l’erezione è inibita da problemi di carattere emotivo che vanno dalla semplice ansia, alla depressione, ai problemi psichiatrici maggiori. Anche lo stress, di qualsiasi tipo, può influenzare negativamente la prestazione sessuale
  5. farmaci: molti farmaci, in particolare quelli usati per il trattamento dell’ipertensione arteriosa, le malattie cardiache e i disturbi psichiatrici, possono interferire con la capacità di avere un’erezione.

Quali sono gli esami da effettuare?

È opportuno eseguire un semplice esame del sangue, per valutare parametri come glucosio, colesterolo e vari ormoni e un esame delle urine, in modo tale da escludere o meno la presenza di diabete, ipercolesterolemia, malattie endocrine o di pertinenza internistica.

A questo punto gran parte dei pazienti non necessita di ulteriori indagini.

Un esame sicuramente più invasivo e più costoso, ma che consente di individuare con certezza la causa del problema è l’ecocolordoppler penieno dopo farmacoinfusione.

Esso consiste nella valutazione ecografica dell’apparato vascolare penieno durante l’erezione, ottenuta mediante la somministrazione per via intracavernosa di specifiche sostanze vasodilatatorie.

Questo esame deve essere eseguito solo se lo specialista ne vede una chiara indicazione.

Quali sono le cure?

Gli approcci terapeutici sono diversi e spetta al medico andrologo individuare la cura più adatta al singolo paziente:

  • terapia di coppia;
  • terapia ormonale;
  • farmaci orali: il sildenafil (VIAGRA) è la prima pillola che abbia dimostrato una chiara efficacia nel trattamento di numerosi casi di disfunzione erettile. Sono in commercio farmaci analoghi (LEVITRA, CIALIS) che agiscono sul pene aumentando l’apporto sanguigno e facilitando il mantenimento dell’erezione.
  • Altri tipi di trattamento possibili sono la somministrazione intracavernosa di alprostadil, l’uso di dispositivi vacuum (creano una erezione artificiale sotto pressione negativa),
  • La chirurgia arteriosa, la chirurgia venosa e l’impianto di protesi.

La tua acne peggiora in estate? Non sei solo

By 20/04/2024 Salute 0 Comments

L’estate è qui! È ora di godersi quelle bevande fredde e tirare fuori dai comodini i tuoi graziosi top corti, le gonne e le comode magliette. Per quelli di noi che amano l’estate, la parte più bella della stagione è che puoi portare il tuo A-game nella moda, seguire quella routine di cura della pelle dedicata e apparire al meglio. Ma che dire dell’acne che peggiora durante l’estate?

Come lo sappiamo, potresti chiedere? Bene, diciamo solo che non sei solo. Ci sono molte persone la cui acne peggiora in questo periodo dell’anno. Se ti chiedi perché solo l’estate? Continua a leggere il blog per scoprirlo. Inoltre, ti illumineremo anche con alcuni suggerimenti che possono aiutarti a controllare l’acne estiva.

Quindi, senza ulteriori indugi, cominciamo.

Perché la tua acne peggiora in estate?

Sì, l’estate è la colpevole. Puoi liberamente incolpare il tempo. Per prima cosa, potresti sapere che la causa dell’acne è la produzione eccessiva di olio nella pelle. Questo aumento dell’untuosità può anche generare batteri, che possono peggiorare l’acne.

Detto questo, l’estate è il periodo in cui il clima diventa più caldo e i livelli di umidità aumentano. Quindi sudiamo molto. La sudorazione porta a pori ostruiti, quindi a una maggiore produzione di petrolio.

Inoltre, puoi anche dare la colpa alle bevande fredde che sono piene di zucchero. Lo zucchero influisce sui livelli di insulina e sulla salute del tuo intestino, colpendo la tua pelle nel peggiore dei modi possibili.

Consigli per prevenire l’acne in estate

Mantieni la pelle pulita:

Immaginare questo. Torni a casa dal lavoro e sei stanco morto. Ce l’abbiamo. Ma dovresti comunque trovare il coraggio di alzarti e lavarti il ​​viso con un detergente delicato. Dormire con la polvere e le sostanze inquinanti sulla pelle tutto il giorno è la cosa peggiore che puoi fare per la tua pelle. Ecco un gentile promemoria che la sudorazione può ostruire i pori e causare sfoghi, quindi è fondamentale pulire la pelle almeno 2 volte al giorno, soprattutto dopo aver sudato e prima di andare a dormire. Assicurati che il detergente che stai utilizzando sia adatto al tuo tipo di pelle. Non vorrai usare detergenti con oli se hai la pelle grassa. Porterà a più sblocchi.

Usa una crema idratante leggera:

Pelle grassa e crema idratante, potresti pensare che non vadano bene insieme. Potresti credere che l’idratazione molto probabilmente peggiorerebbe la tua acne. Ma qualunque sia il tuo tipo di pelle, grassa o meno, una crema idratante è d’obbligo.

Tuttavia, devi assicurarti di optare per creme idratanti prive di oli e non comedogeni per mantenere la pelle idratata senza ostruire i pori. Cerca prodotti etichettati come “non acnegenici” o “non comedogenici” per assicurarti che non contribuiscano agli sfoghi.

Proteggi la tua pelle dal sole:

In estate o in inverno, è necessario proteggere la pelle dai dannosi raggi UVA/UVB. È necessario notare che l’esposizione al sole può inizialmente seccare le lesioni dell’acne, ma alla fine può portare ad un aumento della produzione di petrolio e a più sfoghi. Applica una crema solare ad ampio spettro con un SPF pari o superiore a 30 ogni giorno, anche nelle giornate nuvolose, e riapplicala ogni due ore quando trascorri del tempo all’aperto.

Scegli i giusti prodotti per la cura della pelle:

È necessario scegliere i prodotti per la cura della pelle in base al tipo di pelle. Evita prodotti pesanti che ostruiscono i pori come creme spesse e filtri solari grassi. Opta invece per formulazioni leggere e prive di oli che non aggravino la pelle a tendenza acneica. Cerca ingredienti come l’acido salicilico o il perossido di benzoile, che possono aiutare a prevenire gli sfoghi.

Rimani idratato:

Bere molta acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo e mantiene la pelle idratata dall’interno. Cerca di bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno ed evita le bevande zuccherate e l’eccessiva caffeina, che possono disidratare la pelle.

Controlla la tua dieta:

Potresti avere un debole per i dolci o potresti essere dipendente dal cibo spazzatura. In ogni caso, devi saperlo CAlcuni alimenti, come i latticini, i dolcetti zuccherati e i cibi grassi, possono scatenare riacutizzazioni dell’acne in alcuni individui. Concentrati su una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali per favorire una pelle chiara dall’interno.

Evita di toccarti il ​​viso:

Quante volte ti tocchi il viso durante la giornata? Innumerevoli volte, vero? Se sì, ecco un gentile promemoria che le tue mani possono trasferire sporco, batteri e olio sul tuo viso, causando pori ostruiti e sfoghi. Resisti alla tentazione di toccarti il ​​viso durante il giorno e, se necessario, lavati prima accuratamente le mani.

Doccia dopo aver sudato:

Cosa fai dopo un allenamento? Per favore, non dire che sei sdraiato sul letto con tutto il sudore sul viso e sul corpo. È necessario notare che dopo aver sudato, sia per l’esercizio fisico che per aver trascorso del tempo all’aria aperta, è necessario fare una doccia il prima possibile per rimuovere sudore e batteri dalla pelle. Ciò contribuirà a prevenire ostruzioni e rotture dei pori.

Pensieri conclusivi

Mentre ti prepari per il divertimento estivo, non lasciare che l’acne smorzi il tuo morale. Seguendo questi semplici consigli, potrai mantenere la tua pelle chiara e luminosa per tutta la stagione. Quindi, esci e goditi il ​​sole senza preoccuparti degli sblocchi. Brindiamo ad un’estate piena di sicurezza e pelle radiosa!

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Zinco per le donne: i benefici per la salute che devi conoscere di questo nutriente

By 19/04/2024 Salute 0 Comments

Proteine ​​per la composizione dei capelli e del corpo, vitamina C per la salute della pelle e vitamina D per la salute delle ossa, ma che dire dello zinco? Esistono numerose vitamine e minerali importanti per il benessere delle donne, compreso lo zinco. Ma perché lo zinco è importante e perché non gli diamo più attenzione?

Sebbene sia spesso un minerale trascurato, lo zinco è essenziale per una buona salute. Rientra nella categoria degli oligoelementi, il che implica che, sebbene sia necessario in piccole quantità, è comunque vitale per il mantenimento della salute generale. La causa principale della carenza di zinco è un apporto alimentare inadeguato, che è comune in molte parti del mondo, compresa l’India.

Lo zinco è ben noto per favorire vari processi fisiologici nel corpo umano e presenta alcuni vantaggi particolarmente significativi per le donne. Questo nutriente può aiutare a tutto, da un sistema immunitario forte a un sistema riproduttivo sano.

In questo articolo, approfondiamo i regni ricchi di energia di questo minerale essenziale. Dall’equilibrio ormonale alla salute della pelle, preparati a esplorare perché questa superstar del sistema immunitario è indispensabile per il corretto funzionamento del percorso di salute di ogni donna.

Benefici per la salute dello zinco per le donne

Immunità sana:

Lo zinco svolge un ruolo indispensabile nel mantenimento di un sistema immunitario forte poiché aiuta la crescita e il funzionamento delle cellule immunitarie, aumenta la difesa del corpo contro le infezioni e controlla una risposta immunitaria sana. Lo zinco ha il potenziale per ridurre la durata del comune raffreddore. Se ti accorgi di ammalarti più spesso o di non guarire da lesioni o infezioni, potresti aver bisogno di alcuni alimenti ricchi di zinco.

Salute riproduttiva ed equilibrio ormonale

Dallo zinco dipende il corretto funzionamento del sistema riproduttivo femminile, in particolare il controllo del ciclo mestruale e dell’ovulazione. Pertanto, la carenza di zinco può potenzialmente portare a gravi cambiamenti nel funzionamento del sistema riproduttivo. Inoltre, lo zinco aiuta la maturazione delle uova, il che è essenziale per una fecondazione efficace. Un ciclo mestruale irregolare, uno sviluppo compromesso degli ovuli e persino una diminuzione del tasso di concepimento potrebbero derivare da carenze. Soddisfare il fabbisogno di zinco può aiutare alcune donne con endometriosi, dismenorrea primaria (dolore durante le mestruazioni) e secchezza vaginale in menopausa.

Salute della pelle

L’attività antiossidante dello zinco aiuta a sostenere la salute della pelle attraverso una varietà di meccanismi. Lo zinco può anche essere usato come ingrediente topico per trattare alcune condizioni dermatologiche. Gli studi dimostrano che può aiutare a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi e contribuire a ridurre lo stress ossidativo. Inoltre, l’azione antinfiammatoria dello zinco può anche proteggere dall’acne.

Salute dei capelli

Esistono studi che collegano la carenza di zinco con capelli danneggiati e persino con la caduta dei capelli. È stato dimostrato che il ripristino dei livelli sierici di zinco sopprime la fase catagen del ciclo di crescita dei capelli, che è la fase tra la crescita e il riposo. Ciò può favorire la creazione di nuovi capelli.

Salute delle ossa

Questo minerale necessario promuove la salute generale e la forza delle ossa favorendo la mineralizzazione e la produzione di nuovo osso. Le donne sono più suscettibili all’osteoporosi e alle fratture ossee dopo la menopausa perché i loro livelli di estrogeni diminuiscono. In questo caso, soddisfare il fabbisogno di zinco diventa ancora più cruciale perché la ricerca indica che un consumo sufficiente può promuovere la densità ossea e ridurre il rischio di osteoporosi.

Salute oculare

Lo zinco fa parte di un gruppo di vitamine e minerali che hanno il potenziale di ridurre l’avanzamento della degenerazione maculare legata all’età. Molti studi indicano che la carenza di zinco nelle donne può causare vari problemi alla vista, in particolare quelli relativi alla retina. Lo zinco svolge un ruolo fondamentale nella sintesi della melanina, un pigmento che aiuta a proteggere gli occhi dai dannosi raggi ultravioletti (UV).

Livelli di zucchero nel sangue

L’immagazzinamento e la secrezione di insulina sono significativamente influenzati dallo zinco. Mantenere livelli sufficienti di zinco può aiutarti a controllare meglio i livelli di zucchero nel sangue.

Regolazione dell’umore

Il tuo umore potrebbe essere influenzato dagli impulsi cerebrali che lo zinco aiuta a produrre e regolare. Potresti provare depressione o umore basso se hai carenza di zinco. I deficit di zinco possono anche avere un impatto sui livelli di GABA, un neurotrasmettitore che riduce i sentimenti di paura, ansia e tensione.

Pensieri conclusivi

Lo zinco è un componente vitale in numerosi processi che regolano la fertilità femminile, la crescita cellulare, nonché la gravidanza e lo sviluppo fetale. L’integrazione con zinco sembra alleviare i sintomi della PCOS, soprattutto nelle donne il cui equilibrio lipidico e la resistenza all’insulina sono disregolati. Per una salute migliore, la maggior parte delle donne adulte dovrebbe consumare 8 mg di zinco al giorno; tuttavia, le donne incinte o quelle con problemi medici specifici possono richiedere meno zinco (e i bambini ne richiedono molto meno). È sempre consigliabile consultare il proprio medico riguardo al consumo ideale. Parla con il tuo medico se pensi di avere un basso livello di zinco; possono prescrivere un esame del sangue o suggerire un integratore.

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