Flessibilità e mobilità: perché sono importanti per la salute

Ricordi quei giorni in cui eri bambino e passavi l’intera giornata a correre in giro, a giocare a kho-kho, a nascondino e a cricket, passando da uno sport all’altro? La giornata non finirebbe per te nemmeno allora: non ti dispiacerebbe alzarti dalla coperta e muoverti. Non eri mai stanco, vero?

Allora, cosa è successo adesso? Probabilmente sei senza fiato dopo aver preso una rampa di scale. Per non parlare del fatto che anche il pensiero di alzarti dal letto dopo una faticosa giornata di lavoro può farti accigliare, per non parlare di fare sport o semplicemente muoverti. Cosa è cambiato?

Bene, sei diventato adulto. Questo è quello che è successo. Ora che sei più grande, potresti osservare che non hai più la flessibilità e la mobilità che avevi prima.

Ebbene, la vita accade. Abbiamo studi di cui occuparci, compiti da completare, riunioni a cui partecipare e la nostra lista di cose da fare da cancellare. La nostra vita certamente cambia ma ciò non significa che dobbiamo condurre uno stile di vita sedentario. La flessibilità e la mobilità non erano importanti solo prima, ma lo sono oggi e domani.

Ti spiegheremo perché in questo blog.

Perché la flessibilità e la mobilità sono importanti?

Prima di dirtelo, assicuriamoci che tu sia consapevole che esiste una differenza tra flessibilità e mobilità.

La flessibilità è il modo in cui i tessuti connettivi e i muscoli si allungano e si allungano. Se sei flessibile, puoi allungarti facilmente. Non sarebbe difficile muoversi attraverso un raggio di movimento più lungo. Tuttavia, quando si parla di mobilità, si tratta del modo in cui muovi il tuo corpo.

La flessibilità e la mobilità sono cruciali perché influenzano il tuo stile di vita e la salute del presente e del futuro. Lavorare per migliorare la tua flessibilità e mobilità può essere molto vantaggioso. Ecco come –

Aumento della gamma di movimento:

La flessibilità implica l’allungamento dei muscoli, dei tendini e dei tessuti connettivi. Ciò può migliorare le tue prestazioni atletiche.

L’allungamento dei muscoli, dei tendini e dei tessuti connettivi può migliorare le tue prestazioni atletiche. Non solo, ma può facilitare i movimenti durante il giorno. Non avresti difficoltà a sederti con le gambe incrociate o accovacciato.

Aiuta a prevenire gli infortuni:

Gli infortuni muscolari non sono solo un inconveniente, ma possono trattenerti per giorni, impedendoti di essere più produttivo ed energico. Tuttavia, quando provi a migliorare la tua flessibilità e mobilità, puoi ridurre il rischio di rigidità articolare e stiramenti muscolari.

Aiuta con la tensione:

Senti i tuoi muscoli diventare più tesi di giorno in giorno? Lavorare sulla tua flessibilità può fare miracoli. Può darti sollievo dalla tensione.

Postura migliore:

Lottando con una cattiva postura? Giusto perché tu lo sappia, il tuo linguaggio del corpo, inclusa la tua postura, parla molto. Una cattiva postura può lasciare una cattiva impressione. Tuttavia, migliorare la flessibilità può correggere gli squilibri posturali, migliorare l’allineamento e mantenere una posizione più sicura ed eretta.

Funzione muscolare migliorata:

La mobilità favorisce il flusso sanguigno ai muscoli, aiutandoli a ottenere i nutrienti di cui hanno bisogno e a liberarsi delle scorie. Di conseguenza, potresti riscontrare un miglioramento della funzionalità e della coordinazione.

Rischio ridotto di caduta:

Quando sei più mobile, hai un equilibrio migliore, quindi hai meno probabilità di cadere. Ciò può avvantaggiare le persone anziane che sono più soggette a lesioni dovute a cadute.

L’esecuzione di esercizi che promuovono la flessibilità allentano la tensione e forniscono sollievo al corpo. È anche benefico per la tua salute mentale.

Allora, cosa puoi fare per migliorare la mobilità e la flessibilità?

Migliorare la mobilità non è la sfida qui. Si tratta semplicemente di muoversi. Quindi, qui il primo passo è smettere di essere un teledipendente. Alzati dal letto e muoviti.

Quando si tratta di flessibilità, i movimenti semplici non vanno bene. È necessario incorporare l’esercizio fisico nella tua routine. L’esercizio deve comportare lo stiramento dei legamenti. Considera l’idea di fare yoga.

Non dimenticare di fare una sessione di riscaldamento prima di iniziare. Una volta iniziato, considera di colpire i principali gruppi muscolari della parte inferiore e superiore del corpo come quadricipiti, fianchi, petto e spalle. Mantieni la stessa posizione per 15-30 secondi. Fai un respiro profondo e rilassati mentre fai stretching.

È una buona idea iniziare con allungamenti delicati e facili solo per passare a movimenti più lunghi e più difficili. Non dimenticare di ascoltare il tuo corpo. Fermati quando senti che non puoi più andare.

Infine, sii coerente e fai stretching regolarmente per vedere la differenza.

Pensieri conclusivi

Come immagini i tuoi anni d’oro? Se desideri una vita attiva e sana, devi iniziare oggi. Lo stretching e la mobilità possono fare miracoli per te, non solo nel presente ma anche nel futuro. Guarda tu stesso.

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