Segni che stai consumando una quantità eccessiva di zucchero

Sei qualcuno che ha bisogno di una delizia zuccherata ogni volta che hai una brutta o una bella giornata? Pensi che sia tutto ciò di cui hai bisogno per tirarti su il morale in una brutta giornata e un must-have quando hai voglia di festeggiare una bella giornata?

Altrimenti, potresti essere qualcuno che sente il bisogno di qualcosa di dolce per completare il pranzo e la cena. Tutto questo ti suona familiare?

Se sei una persona golosa, è difficile resistere al fascino di cioccolatini, biscotti, ciambelle, barfi, gajar ka halwa e torte: sono una delizia allettante. Il pensiero di mangiarli tutti i giorni potrebbe anche attraversarti la mente perché, diciamocelo, i dolci equivalgono alla felicità, no?

Questo è il mantra che spesso ripetiamo a noi stessi per giustificare le nostre indulgenze. In fondo, però, siamo consapevoli che un eccesso di zucchero non è il massimo per la nostra salute. Potresti sostenere che il tuo apporto di zucchero è moderato, ma a volte il tuo girovita in espansione potrebbe non essere d’accordo. Il tuo corpo invia segnali, sottili suggerimenti che stai consumando più zucchero del necessario. È essenziale fidarsi di questi segnali piuttosto che convincersi del contrario.

Quindi, quali sono questi segni? Continua a leggere il blog per scoprire i messaggi sottili che il tuo corpo potrebbe inviarti sull’assunzione di zucchero.

Stai lottando per perdere peso

Stai lottando per perdere peso? Se sì, quei biscotti e barfi potrebbero essere il colpevole. Sappiamo che devi avere un deficit calorico se vuoi perdere peso. Ma diciamo solo che sei in deficit calorico anche dopo aver consumato zucchero extra ma stai comunque ingrassando, devi capire che cosa stai facendo di sbagliato è consumare zucchero aggiunto.

Per tua informazione, il tuo corpo sta già ricevendo la giusta quantità di zucchero, zucchero naturale da frutta e verdura. Ma quando consumi alimenti trasformati, consumi quantità aggiuntive di zucchero di cui il tuo corpo non ha bisogno.

E quando ciò accade, il tuo corpo passa alla “modalità di accumulo del grasso” invece che alla “modalità brucia grassi”. Di conseguenza, si sviluppa grasso, in particolare, nell’addome, che è il più ostinato da eliminare.

Le tue voglie non se ne andranno

Ti ritrovi a desiderare cibo spazzatura, in particolare cibi zuccherati, tutto il giorno? Se sì, il tuo corpo è diventato dipendente dallo zucchero.

Sì, la dipendenza dallo zucchero esiste. Ed è più grave e comune di quanto si pensi. Potrebbe essere peggio della cocaina. Devi capire che lo zucchero colpisce prima le tue papille gustative. Le papille gustative hanno connessioni dirette con i centri di dipendenza presenti nel cervello. Di conseguenza, non è meno di qualsiasi altra dipendenza che ti fa male. Più zucchero prendi, più lo desideri.

Hai problemi alla pelle

L’acne ti impedisce di avere una pelle pulita e chiara? Potrebbero non essere gli ormoni, i prodotti cosmetici o l’inquinamento a causare l’acne. Il vero colpevole potrebbe essere lo zucchero.

Quando il livello di zucchero nel sangue aumenta a causa di un’eccessiva assunzione di zucchero, provoca infiammazione nel corpo. Questi picchi di zucchero aumentano anche la produzione di sebo, una sostanza oleosa presente nella pelle. Sia l’infiammazione che l’eccesso di sebo possono causare l’acne.

Se ti capita di avere molta acne sulla pelle, prova a ridurre lo zucchero per vedere una differenza significativa.

Hai problemi digestivi

Soffri di gonfiore o stitichezza? Lo zucchero potrebbe essere uno dei fattori da incolpare. Lo zucchero trasformato può causare disturbi digestivi perché il corpo non può elaborarlo in modo efficiente se consumato in eccesso.

Anche se lo zucchero trasformato si muove attraverso l’intestino senza modifiche, una volta raggiunto l’intestino crasso, i batteri intestinali iniziano a nutrirsi di esso durante la fermentazione. Può causare un accumulo di gas, causando crampi, gonfiore e dolore.

Sei lunatico

Ti capita di sentirti depresso e irritabile per la maggior parte del tempo senza una buona ragione? Devi ringraziare lo zucchero in eccesso.

Gli alimenti ricchi di zuccheri vengono trasformati o scomposti in glucosio per produrre energia. Il tuo corpo rilascia insulina per rimuovere il glucosio dal sangue per trasportarlo nelle cellule. Ma l’eccesso di zucchero o il sovraccarico di insulina riducono rapidamente la quantità di glucosio nel sangue, inducendo il corpo a rilasciare cortisolo, adrenalina e altri ormoni per compensare.

Una volta rilasciata, l’adrenalina invia un segnale per produrre più glucosio per aumentare i livelli di energia. La fluttuazione può causare sbalzi d’umore.

Potresti considerare questo contraddittorio dato che lo zucchero può aiutare a migliorare il tuo umore. Ma questa è solo la dipendenza che parla, che ti fa sentire meglio quando in realtà fa più male che bene.

Pensieri conclusivi

Quindi ora che conosci tutti questi segnali, pensi di consumare zucchero in eccesso? Se riconosci questi segnali, consideralo un invito amichevole a ridurre un po’. Controllare le etichette degli alimenti, fare scelte più intelligenti e provare alcune gustose alternative può fare davvero la differenza. Non si tratta di dire addio del tutto allo zucchero, ma di trovare quel punto debole in cui tu e il tuo corpo vi sentite bene. Quindi, ascolta ciò che ti dice il tuo corpo, apporta alcuni piccoli cambiamenti e goditi i benefici di uno stile di vita più equilibrato ed energico!

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