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Giornata mondiale del fegato: evita queste abitudini per un fegato più sano

By 18/04/2024 Salute 0 Comments

Quando sei alla ricerca di un amico, assicurati di guardarti dentro. I tuoi organi sono i tuoi amici che lavorano instancabilmente per aiutarti a sopravvivere e vivere. Uno di questi organi è il fegato. Purtroppo non prendiamo sul serio i problemi legati al fegato. In effetti, usando la parola giusta, lo diamo per scontato. Forse pensiamo al cuore, al cervello e ai muscoli, ma che dire del fegato?

Il nostro fegato non ne parla molto, ma ha bisogno di un po’ di amore, cura e attenzione. Quindi, in occasione della Giornata Mondiale del Fegato, promettiamo di prendercene cura come lui si prende cura di noi. Questo blog menzionerà alcuni dei modi in cui potresti danneggiare il tuo fegato. Consideralo come un segnale per fermarti se stai seguendo una o alcune di queste abitudini.

Ma prima di tutto, riconosciamo il fegato e le sue funzioni

Il fegato è l’organo più grande del corpo e si trova sotto la gabbia toracica. Questo organo svolge una serie di funzioni corporee fondamentali:

  • Probabilmente hai sentito parlare del colesterolo, necessario per la produzione di enzimi e ormoni per la digestione. Il tuo fegato è responsabile della creazione del colesterolo.
  • Il fegato è responsabile della produzione e della secrezione della bile, essenziale quando si tratta di scomporre il grasso e trasformarlo in energia che può essere utilizzata per la sopravvivenza e il funzionamento generale
  • Metabolizzare i carboidrati, assicurandosi che i livelli di glucosio nel sangue siano sani
  • Metabolizzare le proteine ​​convertendole in aminoacidi
  • È il sistema di filtraggio del tuo corpo che converte le sostanze tossiche in prodotti di scarto meno tossici.

Allora, dove iniziano i problemi?

I problemi al fegato possono essere genetici, tuttavia, a volte il tuo stile di vita può svolgere un ruolo enorme e creare problemi al fegato. Ecco alcuni modi in cui potresti danneggiare il tuo fegato, consapevolmente o inconsapevolmente:

Consumo eccessivo di alcol:

Forse la causa più nota di danno epatico, il consumo eccessivo di alcol può portare a una condizione chiamata malattia epatica alcolica. L’abuso cronico di alcol compromette la capacità del fegato di metabolizzare l’etanolo, portando a infiammazioni, malattie del fegato grasso e, infine, cirrosi.

Dieta povera:

Consumare una dieta ricca di alimenti trasformati, grassi saturi e zuccheri raffinati può contribuire allo sviluppo della steatosi epatica non alcolica (NAFLD). Questa condizione si verifica quando il grasso in eccesso si accumula nel fegato, causando infiammazione e potenzialmente progredindo verso danni epatici più gravi.

Uso eccessivo di farmaci:

Alcuni farmaci, se usati in modo eccessivo o senza un adeguato controllo medico, possono essere epatotossici, nel senso che possono causare danni al fegato. I colpevoli comuni includono il paracetamolo (Tylenol) e i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l’ibuprofene e il naprossene.

Epatite virale:

I virus dell’epatite, compresa l’epatite B e C, possono causare infezioni epatiche acute e croniche. Questi virus si diffondono generalmente attraverso sangue o fluidi corporei contaminati e, se non trattati, possono causare infiammazioni, cicatrici e insufficienza epatica.

Fumare:

Il fumo di tabacco contiene numerose tossine e sostanze cancerogene che possono danneggiare il fegato, tra gli altri organi. Il fumo è stato collegato ad un aumento del rischio di cancro al fegato e può esacerbare le condizioni epatiche esistenti.

Obesità:

L’obesità è strettamente legata allo sviluppo della NAFLD e della sua forma più grave, la steatoepatite non alcolica (NASH). L’eccesso di peso corporeo aumenta l’accumulo di grasso nel fegato e favorisce l’infiammazione, portando nel tempo a danni al fegato.

Resistenza all’insulina e diabete di tipo 2:

La resistenza all’insulina, spesso associata all’obesità e allo stile di vita sedentario, può contribuire allo sviluppo di NAFLD e NASH. Gli individui con diabete di tipo 2 corrono anche un rischio maggiore di complicanze epatiche a causa degli elevati livelli di zucchero nel sangue e della resistenza all’insulina.

Esposizione alle tossine:

L’esposizione professionale a determinate sostanze chimiche e tossine, come solventi industriali e pesticidi, può rappresentare un rischio per la salute del fegato. Inoltre, l’uso di droghe ricreative, compreso l’uso di sostanze illecite, può contribuire al danno epatico.

Saltare le vaccinazioni:

Le vaccinazioni contro l’epatite A e l’epatite B possono aiutare a prevenire queste infezioni virali e ridurre il rischio di danni al fegato.

Ignorare i sintomi:

Molte patologie epatiche, soprattutto nelle fasi iniziali, possono presentarsi con sintomi subdoli o non specifici. Ignorare sintomi come affaticamento, dolore addominale, nausea e ittero può ritardare la diagnosi e il trattamento, consentendo al danno epatico di progredire senza controllo.

Pensieri conclusivi

Il fegato svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento della salute generale e proteggerlo dai danni è essenziale per il benessere. Puoi essere consapevole di questi potenziali fattori di rischio e fare scelte di vita positive per sostenere la salute del fegato e ridurre la probabilità di complicanze legate al fegato. Quindi, in occasione della Giornata Mondiale del Fegato, promettiamo a noi stessi di prenderci cura del nostro fegato nello stesso modo in cui si prende cura di voi.

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Alti livelli di estrogeni: evita questi 5 alimenti da oggi!

By 18/02/2023 Salute 0 Comments

introduzione

Alti livelli di estrogeni negli uomini e nelle donne sono una cosa comune, ma sapevi che dipende dai diversi cibi che mangiamo?

L’estrogeno è un ormone critico nello sviluppo e nel mantenimento dei sistemi riproduttivi sia negli uomini che nelle donne. Tuttavia, alti livelli di estrogeni possono portare a vari problemi di salute, tra cui aumento di peso, sbalzi d’umore e persino un aumento del rischio di alcuni tipi di cancro.

Un modo per gestire i livelli di estrogeni è attraverso la nostra dieta, poiché alcuni alimenti possono aumentare o diminuire la quantità di estrogeni nel nostro corpo. In questo blog, discuteremo i migliori alimenti da evitare per alti livelli di estrogeni sia negli uomini che nelle donne. Quindi, se sei qualcuno che vuole sapere come regolare i livelli ormonali e mantenere una salute ottimale, questo blog fa per te. Leggiamo avanti!

Problemi di salute che possono sorgere a causa di alti livelli di estrogeni in ogni genere:

Problemi di salute nelle donne:

  • Tenerezza o gonfiore del seno
  • Cicli mestruali irregolari o periodi mancati
  • Sbalzi d’umore o irritabilità
  • Aumento di peso
  • Fatica
  • Desiderio sessuale ridotto
  • Emicrania o mal di testa
  • Aumento del rischio di cancro al seno, all’utero e alle ovaie
  • Endometriosi

Problemi di salute negli uomini:

È importante notare che alti livelli di estrogeni negli uomini e nelle donne possono essere causati da una varietà di fattori come squilibri ormonali, farmaci, scelte di vita e condizioni mediche. È importante consultare un operatore sanitario se si verifica uno di questi sintomi per determinare la causa sottostante e sviluppare un piano di trattamento appropriato.

5 cibi da evitare quando hai alti livelli di estrogeni

Carboidrati in eccesso

Alti livelli di estrogeni possono portare all’insulino-resistenza, il che significa che il corpo è meno capace di elaborare i carboidrati in modo efficiente. Di conseguenza, i carboidrati in eccesso possono causare picchi nei livelli di zucchero nel sangue, che a loro volta possono portare ad aumento di peso e altri problemi di salute. Per evitare questi problemi, si consiglia di limitare l’assunzione di carboidrati, in particolare quelli raffinati e trasformati, e concentrarsi invece sul consumo di fonti proteiche di alta qualità, grassi sani e verdure non amidacee. Questo può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la sensibilità all’insulina, che può ridurre il rischio di aumento di peso e altri problemi di salute associati a livelli elevati di estrogeni.

Smetti di bere alcolici e caffè

L’uso di alcol ha un effetto dannoso sul fegato, che è responsabile del metabolismo degli estrogeni. Inoltre, i maschi che bevono alcolici hanno livelli di testosterone più bassi, il che potrebbe portare a nuovi problemi. Un’altra bevanda che le persone con predominanza di estrogeni dovrebbero evitare è il caffè poiché un elevato consumo di caffeina è stato associato a uno squilibrio ormonale.

Carni lavorate e rosse

In particolare nelle donne, il consumo di carni lavorate e rosse potrebbe aumentare i livelli di estrogeni. Secondo la ricerca, aumenta anche le loro possibilità di sviluppare il cancro al seno. Invece, scegli una dieta a base vegetale e mediterranea, poiché possono avere un discreto successo nel controllare i livelli di estrogeni. Tieni presente che poiché soia e legumi sono entrambi ricchi di fitoestrogeni, alcuni esperti consigliano di ridurre la dieta di entrambi.

Zucchero

Lo zucchero e molti ormoni nel tuo corpo sono indissolubilmente correlati. L’aumento del consumo di zucchero può portare a più cellule adipose, il che aumenta la quantità di estrogeni secerneti dal corpo. Questa è una delle giustificazioni per cui si consiglia alle persone con alti livelli di estrogeni di mangiare cibi a basso contenuto di grassi. Inoltre, gli studi dimostrano che maggiori livelli di insulina possono aumentare i livelli corporei sia di estrogeni che di testosterone, il che si traduce in difficoltà correlate.

Latticini

Gli alimenti di origine animale includono principalmente composti estrogenici nelle loro forme naturali. Di conseguenza, si consiglia di limitare l’uso di latte e latticini per mantenere livelli ormonali sani. I latticini potrebbero causare un aumento di peso in alcune persone. I medici in genere raccomandano esercizio fisico regolare e perdita di peso per le persone con alti livelli di estrogeni oltre agli aggiustamenti dietetici.

Pensieri finali

L’estrogeno è senza dubbio uno degli ormoni più importanti nel corpo umano. È impossibile ignorare la funzione dell’ormone come ormone sessuale nel sostenere gli organi riproduttivi femminili. Allo stesso modo, influenza la libido maschile e la fertilità, svolgendo una funzione anche nei maschi.

Se hai alti livelli di estrogeni, un approccio per gestirli è imparare quali pasti sono ricchi di estrogeni e quali abbassano i livelli ormonali nel sangue. Questo ti aiuterà a riprendere la tua vita, poiché alti livelli di estrogeni possono avere effetti negativi che nessuno dovrebbe subire.

Gli effetti negativi dell’eccesso o dell’insufficienza di estrogeni possono variare da lievi cambiamenti dell’umore a grave infertilità, depressione e ansia. Di conseguenza, è fondamentale mantenere l’equilibrio dell’ormone, assicurandoti di non averne troppo o di non soffrire di una carenza ormonale, quindi fatti testare tempestivamente e intraprendi le azioni necessarie per lo stile di vita.