Cos’è la biotina? Il nutriente definitivo per la crescita dei capelli

Le novità arrivano sul mercato, rimangono per un po’ fino a diventare una tendenza e poi scompaiono nell’oblio. Così funziona nel mondo. In questo momento, le caramelle gommose alla biotina sono l’argomento più discusso. Potresti averlo sentito da un amico o averne letto su riviste e blog sul benessere. Apparentemente è l’elisir del mondo per combattere la caduta dei capelli e ottenere capelli forti e succulenti.

Come hai sentito, la biotina e la salute dei capelli vanno di pari passo. Ma cos’è esattamente la biotina? È solo per i capelli? Cosa fa di più? Dovresti assumere integratori di biotina?

Bene, ti parleremo di più di questo super nutriente in questo blog.

Cos’è la biotina?

La biotina è l’altro nome della vitamina B7. Viene anche chiamata vitamina H. La vitamina costituisce i capelli, la pelle e le unghie. Quindi, se il tuo corpo ne è privo, potresti sperimentare la caduta dei capelli e le unghie fragili.

Devi anche sapere che la biotina è una vitamina idrosolubile che ha diverse funzioni oltre alla costituzione dei fusti dei capelli e delle unghie. La biotina aiuta anche il corpo a metabolizzare carboidrati, grassi e proteine. Va inoltre notato che né questa vitamina idrosolubile viene immagazzinata nel corpo né le cellule umane possono sintetizzarla. Ma i batteri nel corpo possono ancora produrlo. Puoi ottenerlo anche attraverso una dieta equilibrata.

Biotina e salute dei capelli

La biotina è più comunemente associata alla crescita dei capelli. Ci sono state diverse affermazioni secondo cui gli integratori di biotina possono accelerare la crescita dei capelli. Quindi, è proprio vero?

Secondo ricerche e studi, i pazienti affetti da perdita temporanea di capelli hanno riscontrato un miglioramento significativo nella crescita dei capelli dopo 90 giorni. Questo perché la biotina migliora la struttura della cheratina, migliorando in definitiva il volume e la copertura del cuoio capelluto.

E aiuta contro la caduta dei capelli?

Bene, per cominciare, se la causa principale della caduta dei capelli è la carenza di biotina, allora sicuramente gli integratori di biotina possono fare miracoli per te.

Va notato che la biotina favorisce la rigenerazione dei muscoli, che è coinvolta anche nell’ossidazione e nella sintesi dei grassi. Pertanto, non solo promuove la forza, ma impedisce anche ai capelli di diventare deboli e fragili. Inoltre, migliora anche lo stato dei follicoli. La biotina contenuta nei prodotti per capelli come shampoo e maschere per capelli aiuta anche a controllare la forfora e a regolare il sebo.

La biotina aiuta anche con altre funzioni del corpo?

Sì, oltre a controllare la caduta dei capelli e a facilitarne la crescita, la biotina aiuta anche in altre funzioni del corpo. Questi includono:

Aiuta con la salute dei nervi

Le affermazioni suggeriscono che la biotina aiuta i nervi a riprendersi dai danni. Questo è più comunemente osservato nei pazienti affetti da malattie come la sclerosi multipla. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

Assistenza prenatale

La maggior parte delle donne incinte soffre di carenza di biotina. Sebbene non vi sia una ragione certa per cui ciò accada, si ritiene che la carenza sia causata dal fatto che il corpo tende a scomporre le vitamine più velocemente durante la gravidanza.

Aiuta a scomporre i macronutrienti

La biotina svolge un ruolo cruciale nella conversione del cibo in energia. La biotina aiuta il corpo a convertire il cibo in energia. È coinvolto in diversi processi, tra cui la gluconeogenesi, la sintesi degli acidi grassi e la degradazione degli aminoacidi.

Aiuta a controllare lo zucchero nel sangue

È stato inoltre osservato che i livelli di biotina sono relativamente più bassi nei pazienti affetti da diabete. Una carenza di biotina può influenzare negativamente la regolazione dello zucchero nel sangue.

Ci sono alcune altre funzioni della biotina nel corpo. Questi includono il controllo del metabolismo, la protezione del cuore da problemi derivanti da un flusso sanguigno inadeguato e la promozione della funzione cerebrale poiché il cervello richiede biotina per la produzione della guaina mielinica, una sostanza grassa che protegge il cervello.

Considerazioni conclusive – Hai bisogno di integratori di biotina?

Gli integratori di biotina aiutano, ma solo quando sei carente di biotina. In caso contrario, gli integratori di biotina non forniranno ulteriori benefici, ma potrebbero causare maggiori danni. È meglio fare prima un test di salute, quindi parlare con esperti di salute e con il medico prima di iniziare a prendere integratori di biotina. Tuttavia, se si soddisfa la carenza di biotina, è consigliabile seguire una dieta ricca di nutrienti che dia priorità alla biotina. Alcune ricche fonti vegetariane di biotina includono broccoli, arachidi, funghi e avocado.

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