Cos’è l’IMC? So tutto al riguardo

Non ci sono notizie che l’obesità comporti problemi di salute, che si tratti di diabete, malattia del fegato grasso o problemi cardiaci. Le persone con un indice di massa corporea elevato devono prendersi cura di se stesse, compresa una dieta sana e un’attività fisica regolare.

Ma cosa abbiamo appena detto BMI alto? Bene, devi aver sentito parlare di questo termine, ma cosa significa esattamente e perché è utile conoscere il tuo indice di massa corporea? Se sei curioso di saperne di più sul BMI, cominciamo, ok?

Cos’è l’IMC?

BMI sta per Indice di Massa Corporea. È uno degli strumenti per classificare la percentuale di grasso corporeo. Ricorda, è un indicatore, non una misurazione diretta.

Detto questo, l’indice di massa corporea (BMI) misura il peso di una persona rispetto alla sua altezza. Il BMI, nella maggior parte dei casi, è associato al grasso corporeo totale. Pertanto, maggiore è il BMI, maggiore è la percentuale di grasso.

Secondo l’OMS, una persona con un BMI compreso tra 25 e 29,9 è considerata in sovrappeso. Una persona con un BMI pari o superiore a 30 è considerata obesa. Al contrario, un BMI inferiore a 18,5 è classificato come sottopeso e gli individui con un BMI compreso tra 18,5 e 24,9 sono considerati sani.

Il BMI è un indicatore affidabile?

Non si può negare che il BMI sia un indicatore utile quando si tratta di valutare la propria salute, non individualmente ma a livello di popolazione. Tuttavia, va notato che la distribuzione del grasso è più affidabile quando si tratta di valutare il rischio di malattia. Ciò che intendiamo dire è che la circonferenza della vita è un indicatore di rischio per la salute molto migliore rispetto al BMI.

Tra gli altri motivi, il calcolo del BMI non considera l’età o il sesso. Poiché la massa muscolare diminuisce con l’età e gli uomini tendono ad avere più muscoli rispetto alle donne, queste due situazioni non vengono prese in considerazione per offrire una valutazione accurata della propria salute. Inoltre, nel suo calcolo il BMI non distingue tra massa muscolare e massa grassa.

Sebbene il BMI possa essere uno strumento affidabile per gli esperti sanitari per comprendere meglio il proprio stato di salute, non è uno strumento diagnostico per valutare le condizioni di salute.

Come calcolare l’IMC?

Il tuo indice di massa corporea viene calcolato utilizzando il peso e l’altezza. Puoi utilizzare il numero con altri parametri sanitari per avere una valutazione accurata della tua salute, compreso il rischio di malattie cardiache e il benessere generale.

Ecco la formula:

BMI = (Peso in chilogrammi) diviso per (Altezza in metri al quadrato)

Puoi anche utilizzare un calcolatore BMI se il calcolo diventa complesso

Anche se la formula rimane la stessa per ogni fascia di età, per i bambini l’interpretazione è diversa.

Per gli adulti, questo è il modo in cui vengono interpretati i risultati del BMI

Misurazione dell’IMC

Inferiore a 18,5 – Sottopeso

18,5 – 24,9 – Peso normale

25,0 – 29,9 – Sovrappeso

30.0 e oltre – Obeso

Rischi per la salute associati a un BMI inferiore o superiore

Sia un BMI più basso che uno più alto possono metterti a rischio di sviluppare problemi di salute. Se sei sottopeso e hai un BMI inferiore a 18,5, potresti sviluppare i seguenti problemi di salute:

• Sistema immunitario indebolito, che equivale a più infezioni
• Infertilità
• Osteoporosi
• Anemia

D’altro canto, un BMI più elevato aumenta il rischio per le seguenti condizioni:

• Cardiopatia
• Alta pressione sanguigna (ipertensione)
• Diabete di tipo 2
• Calcoli biliari
• Osteoartrite
• Apnea notturna
• Alcuni tumori, tra cui il cancro al seno, il cancro del colon e la cistifellea
• Depressione e altre condizioni di salute mentale.

Tieni presente che un BMI più alto o più basso non significa necessariamente che potresti avere queste condizioni. Corri solo il rischio di sviluppare lo stesso. Ma è una chiamata sagace mantenere un BMI sano per condurre uno stile di vita sano. Considera l’idea di aumentare il peso sano se hai un BMI inferiore e di perdere peso se hai un BMI più alto. I cambiamenti nella dieta e nello stile di vita sono quelli che contano di più.

Pensieri conclusivi

Non si può negare che l’indice di massa corporea (BMI) sia uno strumento rapido e gratuito che gli operatori sanitari possono utilizzare per valutare il rischio di determinate condizioni di salute. Tuttavia, va notato che il BMI non è sempre una misurazione accurata e l’unico fattore determinante della salute e del benessere. È meglio parlare con il tuo medico se sei curioso di conoscere il rischio di sviluppare condizioni di salute.

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