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La vita ha i suoi modi per stressarci, non è vero? Che lo stress sia legato al lavoro o che derivi dai nostri impegni personali o dalle relazioni con le persone. Non c’è stato un essere umano che non sia stato stressato prima, ma ciò non significa che dovremmo darlo per scontato.

Ricorda, lo stress è un campanello d’allarme per il tuo cuore e il tuo benessere generale. Non c’è modo di lasciare che le cose vadano bene. Ora, evitare lo stress potrebbe non essere sotto il tuo controllo, ma controllare il modo in cui reagisci conta sicuramente. Per fortuna, ci sono varie tecniche di riduzione dello stress che puoi provare.

Immergiamoci in queste efficaci strategie di riduzione dello stress, tra cui la digitopressione, l’Ayurveda e il potere del tatto.

Fai un respiro profondo e rilassati

Ah, il potere di un respiro profondo! Potrebbe sembrare troppo semplice, ma fidati di noi, funziona come per magia. Quando lo stress si insinua, fermati un attimo. Inspira profondamente attraverso il naso, trattieni il respiro contando fino a quattro, quindi espira lentamente attraverso la bocca. Ripeti l’operazione alcune volte e sentirai la tensione sciogliersi.

Esercita lo stress

L’esercizio fisico non serve solo a perdere quei chili in più; è anche un favoloso antistress. Quando sudi, il tuo corpo rilascia endorfine, quei meravigliosi stimolatori naturali dell’umore. Che si tratti di una camminata veloce, di una sessione di yoga o di un allenamento in palestra in piena regola, l’attività fisica può fare miracoli per i tuoi livelli di stress.

Abbraccia la consapevolezza e la meditazione

Mindfulness e meditazione non sono solo parole d’ordine; sono pratiche che cambiano la vita. Prenderti qualche minuto ogni giorno per essere presente in questo momento e meditare può aiutarti a raggiungere uno stato zen. Trova un posto tranquillo, siediti comodamente e concentrati sul respiro, lasciando andare le preoccupazioni mentre inspiri ed espiri.

La gioia della risata

La risata è davvero la migliore medicina! Rilascia quelle sostanze chimiche felici nel tuo cervello e può immediatamente sollevare il tuo umore. Guarda un film divertente, condividi una risata con un amico o dai un’occhiata ad alcuni meme esilaranti online. Una bella risatina può fare miracoli per combattere lo stress.

Connettiti con i tuoi cari

Lo stress può farti sentire isolato, ma non sei solo in questo. Contatta i tuoi amici e la tua famiglia. Parlare con qualcuno di cui ti fidi può fornirti supporto emotivo e una nuova prospettiva sui tuoi problemi. A volte, tutto ciò di cui hai bisogno è una bella chiacchierata per alleviare lo stress.

Scollega e disconnetti

Nell’era digitale di oggi siamo costantemente bombardati da informazioni. A volte è una buona idea disconnettersi dal mondo virtuale. Spegni i tuoi dispositivi, fai una passeggiata o semplicemente siediti in giardino e goditi la tranquillità. È incredibile quanto possa essere rinfrescante staccare la spina per un po’.

Pratica l’arte di dire “No”

Sei una persona che dice sempre “sì”? A volte ci impegniamo più di quanto possiamo gestire e questo porta allo stress. Va bene dire “no” quando il piatto è già pieno. Dai priorità ai tuoi impegni e non aver paura di rifiutarne di nuovi.

Riordina il tuo spazio

Sorprendentemente, un ambiente disordinato può creare una mente disordinata. Prenditi del tempo per mettere ordine nel tuo spazio vitale. Organizzare l’ambiente circostante può aiutarti a ritrovare un senso di controllo e a ridurre lo stress. Inoltre, è stranamente soddisfacente! Prendila in questo modo, il tuo spazio è il tuo santuario. Quindi, puliscilo e senti la pace dentro.

Tecniche di gestione del tempo

Gestire il tuo tempo in modo efficace può ridurre significativamente lo stress. Crea un elenco di cose da fare, stabilisci la priorità delle attività e stabilisci scadenze realistiche. In questo modo sarai più organizzato e non dovrai preoccuparti costantemente che le cose sfuggano di mano.

Dormi come un bambino

Questo potrebbe essere il trucco preferito da tutti: dormire. Una buona notte di sonno è essenziale per ridurre lo stress. Punta a 7-9 ore di sonno di qualità ogni notte. Rendi la tua camera da letto un’oasi serena, libera da distrazioni, e ti sveglierai riposato e pronto per affrontare la giornata.

Abitudini alimentari sane

Ciò che mangi può influenzare i tuoi livelli di stress. Una dieta ben bilanciata che includa frutta, verdura e cereali integrali può fornire i nutrienti di cui il corpo e la mente hanno bisogno per combattere lo stress. E non dimenticare di rimanere idratato; anche una lieve disidratazione può scatenare lo stress.

Rituali di cura di sé

Concedetevi un po’ di amor proprio. Impegnati in attività che ti fanno sentire bene: un bagno caldo, leggere un libro o ascoltare la tua musica preferita. Coccolarsi di tanto in tanto è essenziale per mantenere una mentalità senza stress.

Digitopressione: trovare sollievo dallo stress a portata di mano

La digitopressione è una pratica secolare che prevede l’applicazione di una leggera pressione su punti specifici del corpo per alleviare la tensione e favorire il rilassamento. Per ridurre lo stress, concentrati sul punto “LV3” situato sulla parte superiore del piede, nella cinghia tra l’alluce e il secondo dito. Massaggia delicatamente questo punto per alcuni minuti per alleviare lo stress e l’ansia.

Ayurveda: L’arte della guarigione olistica

L’Ayurveda, l’antico sistema di medicina indiano, enfatizza l’equilibrio tra mente, corpo e spirito. Incorpora i principi ayurvedici nella tua vita esplorando pratiche come la meditazione, lo yoga e l’uso di erbe e oli calmanti come l’ashwagandha e la lavanda. Questi possono aiutarti a ripristinare l’armonia e ridurre lo stress.

Massaggia i punti di stress/ansia nel corpo

Lo stress e l’ansia possono manifestarsi in varie parti del corpo, spesso sotto forma di tensione muscolare. Presta particolare attenzione alle spalle, al collo e alla mascella. Massaggiare delicatamente queste aree può alleviare la tensione e fornire sollievo. Prova a usare oli essenziali o un impacco caldo per un maggiore relax.

Pensieri conclusivi

In un mondo che non sembra mai rallentare, gestire lo stress è vitale per il nostro benessere. Non si tratta di eliminare completamente lo stress, ma piuttosto di trovare modi efficaci per affrontarlo. Le tecniche sopra menzionate, tra cui la digitopressione e l’Ayurveda, possono aiutarti a iniziare oggi stesso il tuo percorso di riduzione dello stress. Dì addio allo stress e dai il benvenuto a giorni sereni.

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Fissare il nostro programma di sonno potrebbe non essere il nostro proposito per il nuovo anno, ma è sicuramente il nostro proposito per lunedì. Dopotutto, non siamo estranei al fatto che svegliarsi un po’ prima non solo aiuta a fissare i nostri orari ma anche la nostra vita. È l’ingrediente chiave per rendere il nostro presente e il nostro futuro più sani che mai.

Quindi, se il tuo obiettivo è fare attività fisica al mattino o evitare la fretta mattutina di tutti i giorni, potresti decidere di svegliarti prima. Ma svegliarsi prima richiede anche di dormire in orario.

Purtroppo, è qui che iniziano i guai. Le notti passano e le trascorriamo girandoci e rigirandoci, cercando di dormire. Sembra quasi un’eternità finché non ci addormentiamo. Ci sei stato, l’hai fatto? Beh, se può consolarti, la maggior parte di noi è sulla stessa barca.

Quindi, se sei qui, probabilmente è per trovare la soluzione. Se non la soluzione, allora le cause che possono portarti alla soluzione.

Cominciamo, ok?

Probabilmente hai preso un caffè

Sei una persona che deve prendere il caffè? Se sì, probabilmente è per questo che hai difficoltà ad addormentarti. Forse non siamo estranei al fatto che bere caffè anche poche ore prima di andare a dormire può tenerti sveglio. Ma se esageri nel consumo durante il giorno, potresti comunque avere difficoltà a dormire. Il caffè non è per tutti, quindi prova a tagliare il caffè per un giorno e vedi se riesci a dormire bene la notte.

Potresti aver preso il tè verde prima di andare a letto

Non si può negare che il tè verde sia ricco di benefici per la salute. Ma l’unico svantaggio è che potrebbe influenzare il tuo sonno. La maggior parte delle marche di tè verde contengono caffeina. Un consumo eccessivo o il consumo prima di andare a dormire può influire negativamente sul sonno. Ascolta il tuo corpo e consuma la quantità che funziona per te.

Hai intrapreso un’attività fisica subito prima di andare a dormire

Non ci sono dubbi che l’esercizio fisico possa aiutarti a dormire meglio. Ma fare attività fisica o camminare a ritmo sostenuto prima di andare a dormire può rendere difficile addormentarsi. Questo perché la frequenza cardiaca è più elevata e il cervello è vigile anche un’ora dopo l’allenamento. Valuta la possibilità di aumentare l’intervallo a 90-120 minuti. Cerca di allenarti almeno 90 minuti prima di andare a dormire.

Non hai mangiato abbastanza

Sei a dieta? Oppure stai limitando rigorosamente i carboidrati? Se sì, potresti riscontrare problemi di sonno. Non mangiare abbastanza può causare un calo degli zuccheri nel sangue. Di conseguenza, potresti impiegare più tempo a dormire o avere disturbi del sonno durante la notte. Non mangiare abbastanza cibo può farti svegliare mentre il tuo corpo tenta di ottenere le calorie e i nutrienti di cui ha bisogno.

Quindi, assicurati di mangiare molto per avere quella buona notte di sonno che tanto desideravi. Già che ci sei, evita di mangiare troppo prima di andare a dormire. Poiché il tuo sistema digestivo rimane vigile, potresti impiegare più tempo a dormire.

Stai pensando troppo

Pensare troppo non è nostro amico. Purtroppo, la maggior parte di noi soffre di questo problema. Pensare troppo può mettere la mente in allerta, rendendo difficile addormentarsi.

Potrebbe essere la cosa più semplice da dire, ma cerca di non pensarci troppo. Devia invece la tua mente immaginando uno scenario rilassante che possa aiutarti ad addormentarti più velocemente.

Avevi alcol

Mentre l’alcol può far dormire alcuni come bambini, può rendere gli altri dei nottambuli. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che il tuo corpo continua a metabolizzare l’alcol mentre dormi, influenzando la qualità del sonno.

Stai scorrendo le informazioni sul telefono mentre è ora di andare a dormire

Potresti aver sentito che non devi usare i gadget prima di andare a letto. Quindi, se hai difficoltà a dormire, la colpa è dei tuoi gadget. Poiché questi gadget emettono luce blu, il tuo corpo inizia a pensare di dover stare attento. Quindi, elimina i cicli naturali di sonno e veglia.

Potresti assumere alcuni farmaci

Alcuni farmaci hanno un effetto negativo sul sonno. Questi possono essere farmaci per l’asma, antidepressivi, farmaci per il cuore, steroidi, contraccettivi orali, farmaci antiepilettici, farmaci per la tiroide, ecc.

Correggere il programma del sonno richiede pazienza. Quindi tieni duro

Anche se stai cercando di dormire in orario, potresti avere difficoltà ad addormentarti. Ma ricorda, anche fissare il programma del sonno richiede tempo. I cicli del sonno del tuo corpo possono richiedere del tempo per adattarsi. Quindi tieni duro. Essere pazientare.

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Siamo umani. Mangiamo, beviamo, vediamo, pensiamo e sentiamo. SENTIMO, parliamo un po’ più forte dell’ultima parte. Proviamo sentimenti perché abbiamo un cuore e una mente, siamo progettati per provare sentimenti. E quindi è naturale avere problemi. Possiamo essere semplici, ma allo stesso tempo siamo tutti complicati e contorti.

Ci sono battaglie che combattiamo ogni giorno. E alcune di queste battaglie non sono contro le persone ma contro noi stessi. Quindi, se sei qualcuno che ha familiarità con la lotta o conosci qualcuno che sta lottando con la stessa cosa, il tuo lavoro è stare con loro. Ma prima di poter aiutare qualcuno o te stesso, devi comprendere i problemi che stai attraversando.

Ecco alcuni dei problemi di salute mentale più comuni con cui le persone lottano:

Disturbo bipolare

Il disturbo bipolare è caratterizzato da sbalzi d’umore estremi. Da un lato c’è la mania, dove puoi sentirti estremamente energico, pieno di gioia, eccitato ed entusiasta, dall’altro c’è la depressione, dove potresti sentirti estremamente triste, arrabbiato o irritabile. Questi sbalzi d’umore possono influenzare il livello di giudizio, il sonno e la capacità di pensare chiaramente.

Anche se il disturbo bipolare è una condizione permanente, può comunque essere gestito con terapie e farmaci.

Ecco alcuni dei sintomi del disturbo bipolare:

• Sentimenti di indegnità e insicurezza
• Letargia
• Difficoltà di messa a fuoco
• Perdita di appetito
• Difficoltà a dormire
• Pensieri suicidi
• Essere negativo su tutto
• Allucinazioni
• All’improvviso mi sento felicissimo
• Prendendo spunto dalle decisioni e dalle scelte del personaggio
• Essere impulsivi e fare cose che hanno conseguenze dannose

Disturbo ossessivo compulsivo (DOC)

Come suggerisce il nome, il disturbo ossessivo compulsivo è caratterizzato da un comportamento ossessivo. Una persona che soffre della stessa malattia può avere un pensiero ostinato bloccato ripetutamente nella testa per cui sente di fare qualcosa. Questi pensieri e ossessioni possono innescare un’intensa ansia nella persona. Sembra una trappola mentale, in cui ti senti costretto a continuare a fare queste cose, anche se sai che non sono esattamente logiche.

Immagina qualcuno che si preoccupa di avere le mani contaminate. Potrebbero finire per lavarsi le mani così tanto che la loro pelle inizia a sentire bruciature. Il disturbo ossessivo compulsivo può essere un vero drenaggio di energia e rovinare la tua vita quotidiana perché queste ossessioni e compulsioni possono consumare un sacco di tempo e rendere difficile concentrarsi su qualsiasi altra cosa.

Disturbo post traumatico da stress

Questo tipo di disturbo mentale è spesso innescato da stress, incidenti o eventi sfortunati che causano traumi. I sintomi più comuni del disturbo da stress post-traumatico includono flashback dell’evento scatenante, allucinazioni, incubi o immagini angoscianti e intrusive che ricordano l’evento. I ricordi dell’evento traumatico causano stress e intense reazioni fisiologiche.

Di conseguenza, l’ipervigilanza per le minacce, gli shock, l’irritabilità, la difficoltà di concentrazione, i problemi del sonno e la resistenza ai ricordi del trauma sono alcuni dei sintomi principali.

Disturbo d’ansia sociale

Ti senti sempre nervoso prima di andare a una festa? Hai difficoltà a pensare agli argomenti da discutere in un incontro sociale? Hai sempre il terrore di dire la cosa sbagliata? Se sì, probabilmente soffri di un disturbo d’ansia sociale.

Il disturbo d’ansia sociale è caratterizzato dalla paura delle interazioni sociali. Potresti sentirti ansioso, esitante e riluttante e potresti persino dubitare di te stesso. Mentre questi sono i sintomi mentali, alcuni dei sintomi fisici possono includere:

• Arrossire
• Battito cardiaco accelerato
• Tremore e sudorazione
• Mal di stomaco o nausea
• Vertigini o stordimento
• Tensione muscolare
• Sentire che la tua mente è diventata vuota

Il problema può essere cronico ma può essere affrontato con la psicoterapia e i farmaci.

Attacchi di panico

Il nome lo rivela. Un disturbo di panico comporta frequenti attacchi di panico. Questi attacchi spesso provocano un’improvvisa ondata di paura o ansia, disagio o senso di perdita di controllo anche in assenza di pericolo o fattore scatenante.

Questi attacchi spesso includono sintomi che ricordano un attacco di cuore, come battito cardiaco accelerato, tremori, sudorazione o formicolio.

Alcuni ricercatori ritengono che gli attacchi di panico siano come dei “falsi allarmi” in cui gli istinti di sopravvivenza tipici del corpo si attivano frequentemente. Quindi, si può sentire che stanno avendo un attacco di cuore, ma non è così.

Un disturbo di panico può essere trattato con farmaci o psicoterapia.

Pensieri conclusivi

Nell’arazzo della nostra esperienza umana condivisa, questi problemi comuni di salute mentale formano fili integrali, ognuno con una tonalità unica che contribuisce alla complessità delle nostre emozioni e pensieri.

Facendo luce su questi problemi di salute mentale, sveliamo le difficoltà nascoste che molti affrontano quotidianamente. Mentre ci battiamo per una società fondata sull’empatia e sulla comprensione, restiamo uniti contro lo stigma che circonda la salute mentale, promuovendo un ambiente in cui cercare aiuto non è un segno di debolezza ma un atto di forza.

Insieme al sostegno, all’accettazione e alla compassione, possiamo garantire che coloro che sono alle prese con queste sfide non siano soli nel loro viaggio verso la guarigione e la speranza.

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Questo mese ho usato la realtà virtuale per diventare una star del cinema d’azione in Pistol Whip, esplorare la nuova mappa Polus Point in Among Us e partecipare a un torneo di bowling VR in ForeVR Bowl.

Giugno è stato un mese pieno zeppo per la realtà virtuale, con Apple che ha annunciato il suo nuovissimo Apple Vision Pro al WWDC 2023 pochi giorni dopo che Meta ha annunciato ufficialmente Meta Quest 3. Ma quando non scrivo notizie e funzionalità sulle rivelazioni hardware, Ho trovato il tempo per divertirmi con diversi giochi e app VR utilizzando i miei visori Oculus Quest 2 e Meta Quest Pro, e voglio evidenziarne tre di seguito.

Per le nostre scelte dei migliori giochi VR di tutti i tempi a cui puoi giocare in questo momento, dai un’occhiata al nostro elenco dei migliori giochi VR, ma continua a leggere per scoprire i giochi e le app VR a cui ho giocato nel giugno 2023.

Tra di noi VR: Punto Polo

Prima della sua uscita il 27 luglio, ho avuto modo di provare Polus Point, la nuova mappa diretta a Among Us VR, gratuita per tutti i giocatori.

Polus è la mia mappa preferita di Among Us, quindi inizialmente sono rimasto deluso nel sentire che Polus Point è solo un tributo ad esso piuttosto che un remake completo in VR. Avendo provato la mappa per conto mio, però, penso che sia un palcoscenico eccellente a sé stante, pur onorando l’originale che amo.

Nonostante sia intimidatorio per i nuovi giocatori, sono fermamente convinto che Polus sia la migliore mappa di Among Us. Mira può sembrare un po’ claustrofobica con molti compagni di squadra che corrono in giro, il dirigibile può sembrare troppo massiccio una volta che alcuni giocatori sono stati buttati giù, e mentre mi piace Skeld, è un po’ troppo facile per le persone che hanno familiarità con la stanza della mappa e il layout delle prese d’aria sopprimere gli impostori.

Polus si trova tra queste opzioni. È grande ma non sembra eccessivamente grande e il suo layout più complesso consente ai giocatori di intraprendere più percorsi diversi tra gli stessi punti. Ciò significa che i compagni di squadra possono ancora avere i loro sospetti su chi potrebbe essere responsabile di un cadavere. Tuttavia, gli impostori possono mantenere qualche plausibile negazione sul percorso che hanno percorso, consentendo loro di sopravvivere potenzialmente ad alcuni incontri anche se vengono scoperti.

Polus Point non è una replica esatta di Polus, ma ne conserva lo spirito. La mappa tentacolare è una specie di labirinto, con alcuni percorsi ramificati che ti portano tra le diverse sezioni. Questo layout consente agli impostori di farla franca con omicidi che potrebbero non essere su Skeld 2 (l’altro palcoscenico di Among Us VR).

La nuova mappa Polus Point prende in prestito anche l’estetica dell’originale con decorazioni iconiche di Polus come il ponte verso il nulla sopra una pozza di lava, i pupazzi di neve dei compagni di squadra (fagioli di neve?) e la Drop Ship attraccata. Ci sono anche nuovi luoghi da esplorare, come una miniera di cristallo che presenta un compito visivo simile a una macchina da artiglio, il che significa che altri giocatori possono guardarti mentre lo completi e sapere che non sei un impostore.

Mi sono divertito moltissimo a esplorare Polus Point e, se vuoi provarlo presto, c’è una beta disponibile in questo momento, dal 29 giugno, 13:00 ET al 3 luglio, 13:00 ET (29 giugno, 17:00 GMT / 30 giugno, 3:00 AEST al 3 luglio, 17:00 GMT / 4 luglio, 3:00 AEST)

Per essere coinvolti, i giocatori di Meta Quest devono andare alla pagina dello store del gioco Among Us VR su un browser Web e guardare la sezione Versione. Nel menu a discesa, cambia la versione da Live a Beta e il tuo gioco dovrebbe aggiornarsi e portarti alla nuova mappa. Potrebbe essere necessario disinstallare e reinstallare il gioco sul tuo dispositivo per farlo funzionare.

I giocatori di Steam devono fare clic con il pulsante destro del mouse su Among Us VR nella libreria e selezionare Proprietà. Nella scheda Beta, modifica l’opzione del menu a discesa da Nessuno a Beta, quindi avvia il gioco. Se questo non funziona, potrebbe essere necessario uscire da Steam (chiuderlo completamente invece di ridurlo a icona) e quindi riaprirlo affinché avvenga l’aggiornamento di Among Us VR.

Ciotola ForeVR

Questo mese sono stato invitato a prendere parte a un torneo di bowling ospitato dallo sviluppatore ForeVR Games, con il suo gioco ForeVR Bowl come campo di battaglia dell’evento.

ForeVR Bowl sembra un gioco di bowling fatto per tutti. I professionisti alla ricerca di una simulazione di bowling accurata con fisica realistica e diverse statistiche sulla palla apprezzeranno la profondità che il titolo può offrire. I giocatori più occasionali, come me, possono ridurre il realismo e godersi un’esperienza che richiama i bei vecchi tempi del bowling di Wii Sports, anche se con alcuni solidi aggiornamenti.

Uno dei miei miglioramenti preferiti sono gli ambienti di gioco che ti fanno giocare a bowling in locali più tipici, come un vicolo degli anni ’90 e un club che potrebbe essere stato strappato direttamente da Brooklyn, così come vicoli in profondità sotto il mare e nello spazio. Proprio come i campi di Walkabout Mini Golf, questi sono luoghi in cui tu e i tuoi amici vorrete uscire e, se andate a esplorare, il vostro equipaggio potrebbe essere in grado di trovare disegni di palline nascoste sparsi per ogni luogo da aggiungere alla vostra collezione.

La mia partita del primo turno nel torneo è stata contro Henry Stockdale di UploadVR, un collega britannico che ha precedentemente lavorato come freelance per un certo numero di siti, incluso questo, per condividere i suoi pensieri sulla realtà virtuale, ed è stato fantastico incontrarlo finalmente di persona (beh , virtualmente).

La partita è iniziata ravvicinata, ma, dopo pochi palloni, ho visto la vittoria scivolarmi via. Stavo andando bene, ma ogni volta che lasciavo in piedi alcuni birilli, Henry poteva segnare qualche punto in più o addirittura assicurarsi uno spare o uno strike.

Ero in svantaggio e, mentre mi avvicinavo alla mia quarta curva, ero convinto che il primo round della competizione sarebbe stato l’ultimo. Sentendomi con le spalle al muro, ho afferrato la palla da bowling virtuale, ho fatto una rapida preghiera agli dei del bowling, poi ho fatto quello che so fare meglio: ho lanciato la palla più forte che potevo e speravo che andasse bene.

Per quella che è sembrata un’eternità, ho guardato la palla rotolare verso la sua destinazione, convinto che avrei segnato solo altri sei punti o giù di lì. Sembra che gli dei del bowling stessero ascoltando, però, visto che ho visto cadere ogni singolo birillo. Mi ero guadagnato il mio primo strike!

Henry era ancora in vantaggio, ma il divario si era ridotto, quindi con la mia ritrovata fiducia, ho provato la tattica ancora, e ancora, e ancora, ottenendo altri due colpi di fila. Sono riuscito a vincere solo uno spare nel mio settimo round, ma andava bene; la mia esplosione di abilità (leggi: fortuna) mi aveva aiutato a superare comodamente la concorrenza. Qualche altro buon tiro e avevo vinto, con 171 punti contro i 130 di Henry.

Nel momento in cui scrivo, sto organizzando la mia partita di secondo turno. Se tutto va bene, il mese prossimo sarò in grado di riferire che sono progredito ulteriormente nella competizione, forse anche in finale, ma dovremo aspettare e vedere come me la cavo.

Frusta a pistola

Se ami i film d’azione e vorresti poterne recitare uno, allora adorerai Pistol Whip. Gioco regolarmente a Pistol Whip e, essendo uno dei primi due titoli del nuovo abbonamento Meta Quest Plus di Meta, questo è il momento perfetto per scriverne.

Pistol Whip è uno sparatutto su rotaia che ti fa correre attraverso i livelli armato di un’arma da fuoco: c’è la classica pistola a impugnatura singola o doppia, ma anche una gamma di armi diverse. Guadagni punti facendo esplodere i nemici che ti vengono incontro e puoi guadagnare punti bonus sparando ai tuoi nemici a tempo con il ritmo (come una scena di combattimento ben coreografata in un film) o colpendoli con la pistola (colpendoli con la tua pistola piuttosto che sparargli).

@hamishhector ♬ suono originale – Hamish Hector

Questo titolo sembra abbastanza semplice, ma soprattutto a difficoltà più elevate, può diventare un intenso allenamento VR. Dovrai contorcerti un bel po’ per schivare la pioggia di proiettili che i cattivi ti spareranno contro.

Ogni livello ha una traccia musicale unica e c’è una vasta gamma di livelli ispirati a diversi film d’azione. Troverai western classici e palcoscenici fantascientifici cyberpunk, oltre a livelli che traggono chiara ispirazione da franchise come John Wick e Mad Max.

Se vuoi provare Pistol Whip, puoi prenderlo per $ 29,99 / £ 22,99. Se ti iscrivi al servizio Quest Plus di Meta per $ 7,99 / £ 7,99 al mese ($ 59,99 / £ 59,99 all’anno), puoi scaricarlo gratuitamente (Meta non ha ancora rilasciato dettagli sulla disponibilità del servizio in Australia). Una volta scaricato, avrai accesso a Pistol Whip fino a quando non smetterai di pagare per Quest Plus, a meno che non acquisti il ​​gioco separatamente.

Non ti piace l’aspetto di nulla in questa lista? Dai un’occhiata ai giochi e alle app VR a cui ho giocato a maggio 2023.

Essere una donna non è un gioco da ragazzi. Devi essere una persona multitasking, che tu sia una madre, una donna che lavora o entrambi. Devi destreggiarti tra le cose anche quando il tuo piatto è pieno. Mentre vuoi il meglio per la tua famiglia e la tua professione, scendiamo a compromessi su ciò che è meglio per te. Di conseguenza, la tua salute ne risente.

La tua salute dovrebbe essere la tua priorità. Non è solo il tuo stile di vita stressante, ma la genetica, la storia medica e alcune circostanze impreviste che influenzano la tua salute. Odiamo dirtelo, ma secondo la ricerca, le donne sono più suscettibili a determinate malattie e hanno un decorso più grave rispetto agli uomini per molteplici ragioni, tra cui differenze biologiche, genetica, disuguaglianze sociali e stigmi culturali restrittivi e norme.

Quindi, speriamo che tu capisca che non c’è modo di compromettere la tua salute. Certo, puoi seguire una dieta sana ed esercitarti regolarmente. Ma solo perché tu lo sappia, ti stai perdendo qualcosa. Stiamo parlando di test di screening sanitario.

Non importa quanti anni hai, quanto sei in forma e bene, o quale stile di vita hai bisogno, questi test di screening della salute sono essenziali per le donne, dovrebbero avere la priorità in ogni caso.

Test di screening del cancro al seno

Il cancro al seno è una malattia grave, per la quale non esiste una cura adeguata disponibile. Tuttavia, una diagnosi tempestiva (nelle fasi iniziali) può rendere i trattamenti più efficaci e aumentare le possibilità di recupero.

Poiché il cancro al seno è in aumento tra le donne più giovani e rappresenta il 13,5% di tutti i casi di cancro e circa il 10,6% di tutti i decessi, i test di screening del cancro al seno diventano sempre più cruciali per le donne di tutte le età, ma soprattutto per le giovani donne.

Un test di screening del cancro al seno includerebbe esami clinici e mammografie di screening

Lo screening è molto importante se hai una storia familiare di cancro al seno. Il tuo medico controllerà se sei incline a tipi più gravi di cancro al seno associati a determinati geni, tra cui BRCA1 o BRCA 2.

Test di screening del cancro cervicale

Il cancro cervicale inizia nelle cellule della cervice. La cervice è l’estremità inferiore e stretta dell’utero della donna (grembo). L’infezione di lunga durata con alcuni tipi di papillomavirus umano (HPV) è la principale causa di cancro cervicale. Secondo le statistiche, contribuisce a circa il 6-29% di tutti i tumori nelle donne. Un test di screening per lo stesso è altamente raccomandato per tutte le donne di età superiore ai 21 anni, una volta ogni 3 anni.

Lo screening per il cancro cervicale include il papillomavirus umano (HPV) e il Pap test.

Un medico può eseguire un Pap test per studiare ed esaminare le cellule della cervice per determinare il rischio di cancro cervicale. Nel caso in cui tu abbia sofferto di malattie a trasmissione sessuale, avresti bisogno di test di screening più frequenti.

Test di funzionalità tiroidea

Anche se la malattia della tiroide può colpire chiunque, uomini, donne o bambini, è più importante nelle donne rispetto agli uomini. La malattia della tiroide si verifica quando la ghiandola tiroidea non produce abbastanza tiroide, il che può portare a problemi di salute come problemi cardiaci e colesterolo alto.

Oltre a ciò, bassi livelli di questi ormoni possono rallentare il metabolismo e causare aumento di peso, affaticamento, pelle secca e mestruazioni irregolari. Al contrario, alti livelli di tiroide possono causare ansia, aumento del battito cardiaco, perdita di peso, disturbi del sonno, ecc. Un test della tiroide è altamente raccomandato per le donne.

Pressione arteriosa e diabete

Problemi cardiaci come l’arresto cardiaco e gli attacchi di cuore sono diventati una delle principali cause di morte, sia negli uomini che nelle donne. Per avere un cuore sano e ridurre la possibilità di queste malattie cardiache, è necessario un monitoraggio regolare della pressione sanguigna e dello zucchero. Ciò è particolarmente essenziale per le donne poiché molti fattori ormonali e dello stile di vita nelle donne come la menopausa, le complicazioni della gravidanza e lo stress, possono alterare la pressione sanguigna e, a loro volta, aumentare il rischio di malattie cardiache

Test del profilo lipidico

Un test del profilo lipidico è essenziale in quanto controlla i livelli di trigliceridi e colesterolo. Poiché il colesterolo alto non ha sintomi evidenti, il test diventa sempre più essenziale. Gli esperti suggeriscono che i livelli di colesterolo dovrebbero essere controllati ogni anno dopo i 20 anni.

Test di salute del cuore

Gli attacchi di cuore e gli arresti cardiaci non possono essere previsti, ma certamente danno segnali di allarme. Molto va storto nel tuo corpo prima che gli attacchi di cuore colpiscano. È qui che entrano in gioco questi test sulla salute del cuore per evitare gli imprevisti. Questi test sulla salute del cuore includono ECG, ecocardiogramma, TMT e CCTA.

Pensieri di chiusura

dare la priorità ai test di screening sanitari essenziali è fondamentale per il benessere e la longevità di ogni donna. Screening regolari forniscono la diagnosi precoce e l’intervento per varie condizioni, consentendo una migliore gestione e migliori risultati di salute. Adottando misure proattive per monitorare la propria salute e affrontare eventuali problemi, le donne possono potenziarsi con la conoscenza e prendere decisioni informate sul proprio stile di vita e sull’assistenza sanitaria. Ricorda, prevenire è sempre meglio che curare e investire in controlli sanitari regolari è un investimento prezioso per il benessere generale di una persona. Diamo la priorità alla nostra salute, abbracciamo la cura di noi stessi e incoraggiamoci a vicenda a prendere in carico i nostri percorsi di salute.

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